距离中考只剩 16 天了。
看着孩子早出晚归忙碌的背影，除了心疼，就是着急？
学习上，自己水平有限帮不上啥忙，讲题讲不明白，刷题也替不了她。
还是听话照做，少说多做吧，做好每一顿早餐，让她每天都能吃上热气腾腾的营养早餐，吃得开心，学习状态更好。这就是我能给她的最大支持。做好孩子中考路上专属的 "后勤部长"。
孩子升入初三后，午餐和晚餐都在学校解决。
她总跟我说，食堂的饭菜有点油腻，肉也不爱吃，每次就扒拉几口蔬菜，放学回家饿得“呱呱叫”。看着她每天背着沉重的书包，早出晚归，拖着疲惫的身子进门，我心里真的特别心疼。
因此，清晨的早餐、晚上下晚自习后的夜宵，就成了我帮她补足营养、蓄力备考的关键两顿。
以前早饭都是奶奶一手包办，我就是个厨房小白，连煎个鸡蛋都能煎糊。但为了孩子，我也开始学着研究美食博主的视频，每天晚上睡前刷半小时，记下来第二天要做的菜。
慢慢地，我也算摸出点门道了，总结出了一个简单又营养的早餐原则：蛋、肉、主食、蔬菜，样样齐全，绝不敷衍。再配上一杯热牛奶和一小份水果或是坚果，保证她一上午都精力满满。
很多家长问我，每天早上时间那么紧张，怎么做得出花样？
其实真的不难，很多都是提前准备好的，早上只要简单加工一下就行。
给大家看看我这一周的早餐菜单，都是简单快手又营养，如果也是你家孩子喜欢的的，那就直接抄作业：
周一：胡萝卜玉米猪肉饺子 + 羊奶 + 苹果（主要为蒸饺和煎饺） 周二：全麦三明治（煎蛋 + 火腿或培根+ 生菜）+ 羊奶 + 橙子 周三：牛排或鸡排 + 意大利面 + 小青菜 + 草莓+羊奶（牛排买腌制好的半成品，煎 3 分钟就好） 周四：玉米胡萝卜猪肉虾仁馄饨 + 羊奶+ 蓝莓 周五：葱油拌面 + 煎鸡胸肉 + 小青菜 +羊奶+水果黄瓜 周六：紫薯粥 + 自制小笼包 + 煎蛋 + 凉拌木耳（时令水果或是坚果） 周日：牛肉粉丝汤 + 手抓饼或鸡蛋饼 + 水煮蛋 + 香蕉 曾有个营养师告诉我孩子早上喝豆浆，很不错，但是要自制，不要买外面那种冲泡，但我崽不喜欢，我一般配的是冲泡的羊奶，水果也是随机配，主打一个孩子喜欢就行，不追求完美，能吃进去才最重要。 其实这些都特别简单，比如馄饨、饺子我都是周末包好冻在冰箱里。 "早上起床先把水烧上，然后去叫孩子洗漱，等孩子收拾好了，馄饨也煮好了，前后加起来不到 10 分钟。" 酱牛肉也是周末卤好，切片就能吃。 （自己做，干净卫生，主打就是一个料足，孩子也喜欢。）
每天早上早起半小时，就能给孩子做一顿热乎乎、营养也算全面的早餐。
看着她大口大口吃饭的样子，吃得饱饱的背着书包出门，我觉得这就是最好的早餐，心里也特别满足。
有时候她还会边吃边跟我讲学校里发生的趣事，那是我们一天里最放松、最开心的十几分钟。
5 月份以前，她每天都要上学校的培优班，作业根本没时间写，全都留到回家做，常常要熬到深夜十一点，有时候我迷糊中一觉醒来，她房间的灯还亮着。
看着她熬红的眼睛，我又心疼又着急，却什么也帮她做不了。
进入中考冲刺期后，反而不一样了，感觉上更轻松了。
学校的培优班停了，作业也基本上都能在学校完成了。
现在她每天晚上十点左右就能洗漱完上床睡觉，再也不用熬夜内耗了。
是的充足的睡眠真的太重要了。
现在的她，清晨六点多就能自然醒，精神头特别足，再也不是以前那种睡不醒、迷迷糊糊的样子了。
明天是中考前最后一次全真模拟考试了，除了用心做好每一顿早餐，我还悄悄为孩子准备了专属的 "考前能量补给"。
这是我在网上看到的，仅供大家参考哈。
我在她的书包里放了一些核桃仁，还有可可含量 70% 以上的黑巧克力。
据说是吃适量吃一点黑巧克力，可以舒缓情绪，还能提升专注力。
中考当天也一样，我也打算让她进考场前先吃一小块，帮她平复紧张的心情，理清思路，从容应考。（也不知道是不是智商税）
自知在孩子的学业路上，我能做的太少太少。
我不能帮她攻克难题，不能替她分担学业压力，唯一能做的，就是专职的“后勤部长”，护好她的作息与情绪，给她最踏实、最无声的陪伴，做她最坚实的后盾。
中考冲刺，拼的不仅是学识和努力，更是心态、睡眠和营养。
好好休息、好好吃饭、稳住心态，再加上日复一日的坚持与积累，孩子才能发挥出自己的最佳水平，不负这三年的努力拼搏。
最后也想问问大家，你们家中考早餐都吃什么呀？有什么好吃又快手的食谱，欢迎在评论区分享出来，我也学习学习，再改进改进，一起为孩子们加油！
