中考我们大有可为!
——2026年中考冲刺·冠军心态
广州市番禺区育龙中学 陈丽娜
一、教学理念
本次班会立足初三学生中考备考的真实需求与心理状态，坚持“以学生为主体、以激励为导向、以方法为支撑、以行动为目标”的教学理念。结合积极心理学理论，注重学生心理品质的培养，帮助学生摆脱考前焦虑、消极应对、高原反应等状态，建立自信乐观的备考心态；秉持“知行合一”原则，将心态引导与实用备考方法相结合，让学生不仅树立正确的备考观念，更能掌握可操作的学习策略；依托班级集体氛围，强调同伴互助与相互激励，让学生在集体中汲取力量，实现“个人成长”与“班级共进”的双重目标，最终助力学生以最佳状态迎战中考，实现自身价值。
二、学情简介
本次授课对象为初三毕业班学生，处于中考备考关键阶段（距中考仅剩30天），具有以下学情特点：
1.学业压力大，易产生焦虑、迷茫、惰性等消极心理，部分学生存在粗心、依赖手机等不良备考习惯；
2.有较强的升学愿望，但部分学生缺乏清晰的备考目标和科学的学习方法，存在“盲目刷题”“基础不牢”等问题；
3.自我认知存在偏差，部分学生因家庭背景、成绩差异产生自卑或自负心理，对自身优势和定位缺乏清晰判断；
4.学习动力不足：考前焦虑、躺平、高原反应等问题；
三、教学目标
1.认知目标：让学生明确2026中考备考剩余30天，了解心态对中考成绩的重要影响，掌握科学备考、记忆的方法和技巧。
2.情感目标：帮助学生摆脱焦虑、迷茫、惰性等消极状态，树立积极自信的中考备考心态，激发学生追逐中考梦想的内在动力。
3.行为目标：引导学生坚信能够达到中考目标，学会将科学方法运用到日常备考中，培养相互激励、共同拼搏的班级备考氛围。
四、教学重难点
1.教学重点：帮助学生建立积极的备考心态，掌握科学备考和记忆的实用方法。
2.教学难点：引导学生将课堂所学的心态调整方法、备考策略转化为日常备考的实际行动，克服自身的消极学习习惯。
五、教学准备
（一）教师准备
1.制作主题班会课件，包含互动游戏规则、心态与成绩关系图表、中考梯度分数线、备考方法等内容；
2.提前了解班级学生的整体备考状态、成绩层次和主要心理困扰，做到教学有针对性。
（二）学生准备
1.提前梳理自身备考过程中遇到的心理问题和学习困难，如焦虑点、薄弱科目、不良习惯等；
2.准备一张纸和一支笔，用于自我反思、目标制定和优势分析；
3.提前回顾自己的错题本，思考自身刷题和复习中存在的问题。
六、教学过程
本次班会总时长约40分钟，分为趣味导入、认知引导、自我剖析、方法指导、行动践行、集体宣誓六个环节，各环节设计如下：
导入：趣味导入——中考冲刺，直面备考（5分钟）
1.教师以独白引入：“看着青涩的你们，我身负重任，期待每一位孩子进入理想的学校。”提问：“中考备考仅剩30天的日子，你打算怎样度过？”引导学生自由发言，分享自身的备考状态和想法。
2.展示中考倒计时时间：2026年5月29日—6月29日，30天，换算为720小时、43200分钟，让学生直观感受备考时间的珍贵。
【设计意图：以具体的倒计时数字冲击学生的视觉和心理，让学生正视中考备考的时间紧迫性，快速进入班会主题。教师的独白拉近与学生的距离，引发情感共鸣；开放式提问则能了解学生的真实备考状态，为后续环节的开展做好铺垫。】
环节一：心态认知——积极自信，筑牢备考根基（10分钟）
1.积极心态,树立自信
针对学生备考的常见困惑“我拼得过别人吗？”“初三中考，我准备好了吗？”，引导学生一起给出积极答案，树立备考自信。
2.展示“考生心理状态与考试成绩的关系”表格，说明心态不好平均失分60分，最多可达120分，让学生认识到积极心态的重要性。
3.讲解培养积极心态的技巧：早晚睡前醒后输入简洁有力的积极能量语句、反复输入积极能量，并让学生现场说出1-2句自我激励的积极话语。
【设计意图：针对学生的常见困惑给出积极答案，能直接化解学生的备考迷茫；现场练习积极话语，让学生快速掌握心态调整的简单方法，实现从认知到实践的初步转化。
环节二 ：追逐梦想——积极行动，掌握备考方法（20分钟）
1.锦囊1：找准目标、倒推路线。
展示2025年广州中考各梯度分数线及番禺区周边重点高中录取分数线（省实727、广雅719、番中667等），让学生结合自身情况确定目标学校和目标分数线；以“迷宫游戏如何快速到达终点”为喻，引导学生理解“以目标为导向，倒推备考计划”的重要性。
2.锦囊2：科学备考、注重质效。
①强调“题贵精，不在多”，引导学生聚焦不熟悉、不会的知识点做题；
②指出“重视错题+夯实基础=中考最大的底气”，让学生明确回归课本、整理错题、练习真题的备考核心；
③教学生用“微习惯”对抗焦虑，设置各学科“最低可行性任务”（如每天做对一道数学压轴题第一步、背5个高频单词）；
④鼓励学生主动找科任老师“自愿问诊”，利用碎片时间解决具体问题。
3.锦囊3：科学记忆、事半功倍。
开展两次记忆挑战游戏：先让学生10秒记16个杂乱词语，再8秒记分类后的16个词语，让学生体会分类归纳记忆的优势；
【设计意图：结合本地中考实际分数线让学生确定目标，让目标更具体、更贴合学生实际，避免目标空泛。迷宫游戏的比喻生动形象，让学生轻松理解目标倒推的方法。科学备考锦囊从“做题质量、错题整理、微习惯、请教老师”四个维度给出具体方法，覆盖学生日常备考的核心环节，解决学生“不知道怎么学”的问题。记忆挑战游戏采用体验式教学，让学生亲身感受科学记忆法的效果，比单纯讲解更易接受；结合具体学科的记忆案例和学习计划，让学生能直接将方法运用到各学科备考中，提升教学的实用性。】
环节三：相互激励——积极暗示，凝聚班级力量（7 分钟）
1.为励志语添加主语，大声说出来；
2.让学生拿出纸笔，为自己写下目标学校及专属励志语，作为日常备考的积极暗示。
3.教师总结：有积极心态+有目标追求+有实干行动+有方法策略，就能在中考中取得理想成绩。
【设计意图：给励志语添加主语，能快速营造班级相互激励。让学生写下目标学校和励志语，将内心的目标和激励具象化，成为日常备考的精神动力。】
环节四：集体宣誓——凝心聚力，强化备考信念（5分钟）
全体起立，跟随领誓人进行集体宣誓，大声说出宣誓词，表达备考的决心：
一月征程，我们在此立誓以志为刃，破题海千重!
以勤为舟，渡学海无涯!
以韧为甲，战挫折不退!
不负青春热血，无愧师长厚望!
策马追风，一月为证，
今朝厉兵秣马，明朝金榜题名!
育龙学子，驰骋考场，再创辉煌!
【设计意图：通过集体宣誓的形式，强化学生的备考信念，激发学生的集体荣誉感和拼搏精神，让积极的心理状态达到高潮；用富有感染力的语言为学生赋能，让学生带着满满的斗志结束班会，实现“心理赋能”的最终目标。】
七、教学反思
（一）教学亮点
1.贴合学生实际，实用性强：本次班会紧扣2026中考备考时间，番禺本地往年的分数线、所讲的备考方法、心态调整技巧均针对初三学生备考的常见问题（如焦虑、刷题无效、记忆困难），内容接地气，学生能快速理解并运用，实现了“从课堂到日常备考”的衔接。
2.体验式教学，参与度高：通过记忆挑战游戏、同桌励志语互动、写下目标励志语、全班宣誓等环节，让学生从“被动听”变为“主动参与”，充分调动了学生的课堂积极性，让学生在体验中感受知识和方法，记忆更深刻。
3.情感与方法并重，层层递进：班会先从时间紧迫感入手，引发学生的备考意识；再从心态调整出发，筑牢学生的备考心理根基；接着讲解具体的备考方法，让学生有“法”可依；最后通过相互激励和集体宣誓，凝聚班级力量，环节设计层层递进，符合学生的认知和情感发展规律。
（二）教学不足
1.学生个性化关注不足：班会中多以集体活动和共性讲解为主，对于部分备考状态特殊的学生（如极度焦虑、基础薄弱、目标模糊的学生），未能进行一对一的交流和指导，难以满足其个性化的备考需求。
2.方法实践的后续跟进缺失：本次班会讲解了多种科学备考和记忆的方法，但未设计课后的实践跟进环节，学生可能出现“课堂听懂，课后忘记”的情况，难以保证方法能真正融入学生的日常备考中。
（三）改进措施
1.开展个性化辅导：班会后，通过问卷调查、谈心谈话的方式，了解学生的个性化备考问题，针对不同学生的情况，制定简单的个性化备考建议；同时鼓励学生主动找老师交流，及时解决备考中的个性化困惑。
2.设计课后实践打卡活动：围绕班会中的“微习惯”“错题整理”“积极能量输入”等内容，设计为期一周的备考打卡活动，让学生每天记录自己的实践情况，教师定期检查并给予反馈，强化学生的方法运用意识。
3.优化课堂时间分配：后续开展类似主题班会时，提前预设各环节的时间节点，安排专人进行时间提醒；对于互动性较强的环节，提前明确活动规则和时间限制，确保课堂节奏紧凑，各环节讲解充分。
作者介绍
个人简介：陈丽娜，育龙中学语文高级教师，深耕德育工作14年，荣获“广州市中小学骨干班主任”“番禺区第四批骨干教师”“番禺区优秀教师”等荣誉。秉持“君子之教喻也，道而弗牵，强而弗抑，开而弗达”的育人理念，践行教育担当。
胡金辉工作室
向阳共生 自强不息
撰稿：陈丽娜
审核：林丽霞
组稿：林丽霞
运维：梁宇婷
