“复习得咋样了？”“还有不会的题目吗？” 相信不少家长每天都会念叨这几句。

其实心理学上早就说明，反复这样追问，会打断孩子的专注力，还会让孩子有种被盯着、被审视的压迫感。好的沟通，多一份共情、少一点盘问，多说说看到的努力，别总盯着分数和结果。

家庭教育专家顾小红老师，就很推荐肯定式沟通：多夸具体行为，而不是只看最终成绩。比如夸一句 “今天早上按时起床，看得出来你很自律”，或是 “主动整理错题本，这点特别棒”。简简单单几句话，就能悄悄给孩子增添信心和动力。

这些话，尽量别再讲了：

不妨试着换种说法，效果会不一样：

也要学着给孩子留一点放松的空间，允许他偶尔放慢节奏。孩子出现失误时，陪着一起复盘总结，不要一犯错就指责。

我们要慢慢从 “监工” 转变成陪伴者、支持者。多给孩子信任，相信他有能力面对挑战，这份信任，本身就是一股强大的力量。

北京考试报也提醒过各位家长，考前后勤保障讲究恰到好处，不是过度呵护、全方位包办。

考前吃饭记住三点：不改动、不油腻、不乱进补。三餐定时定量，鱼肉、蛋奶、蔬菜、谷物合理搭配；做菜尽量选择蒸、煮、炖，少油炸、少辛辣生冷。也别突然买新奇食材进补，避免孩子肠胃不舒服。

考前一周，跟着考试时间慢慢调整作息，保证每天 7 到 8 小时睡眠，尽量晚上十点半前入睡，早上六点半左右起床，让大脑在考试时段保持最佳状态。

就算偶尔失眠也不用慌张，少睡几个小时并不会影响正常发挥。睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，帮孩子放松身心。

孩子书桌旁可以摆几盆绿植鲜花，看着舒心，也能缓解疲惫。不用刻意要求家里鸦雀无声，太过安静反而会放大紧张情绪，日常正常的生活声响，更能让人觉得安稳。记得常开窗通风，保持室内清爽。

和孩子一起提前核对证件、文具，规划好去考场的路线和时间，备好防暑用品。所有准备工作在前一天完成，孩子第二天出门，心里也会踏踏实实。

每一门考完，别一见面就问题目难不难、发挥得如何。简单说一句 “辛苦了，回家好好休息” 就足够。如果孩子主动聊起考试内容，我们认真倾听就好，少评判、少说教，做他情绪的倾听者。

最后想和大家聊聊，初三这一年，不只是全力冲刺中考的阶段，也是孩子学会独立、亲子关系慢慢转变的关键时期。作为家长，我们不用事事管控，稳住情绪、传递信任，慢慢放手让孩子学会自主，提供帮助但不替他做决定。最好的陪伴，就是让孩子清楚：无论怎样，父母永远是他最坚实的后盾。

各位家长一定要记得，中考只是人生路上的一个站点，绝对不是终点。不管最后结果如何，都要让孩子明白，他本身就足够优秀、有价值，这份内心的底气，远比分数更加珍贵。

你从容淡定的样子，就是孩子走进考场时最大的底气。

祝愿每一个备战中考的家庭，都能平稳度过这段时光。孩子从容答题，家长安心陪伴，一起收获成长。

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