上海初高数学:中考那一天,如何让大脑达到最佳状态?
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你好，我是上海墨菲工作室的Judy：北京大学本硕毕业，高考状元学霸，8年数学教学工作，已累计带领100+上海学生数学140以上。
我最近带着一批初三的学生冲刺中考。其中有些学生跟我交流，说自己特别容易紧张，一到关键考试就容易发挥失常。平时数学经常能考130，一模二模紧张了只能考110。但是一下考场那些卡住的题都能做出来，他们担心中考也会发挥失常。我自己带学生这么多年，每年都会看到在中考高考的考场上，因为紧张而发挥失常的案例，一到关键考试就掉链子。不是知识点没掌握，不是题刷得不够，只是因为在考场上的状态出了问题。我今天就专门聊一下这件事：中考那天，怎么让大脑达到最佳状态。这句话说了跟没说一样。你让一个十五六岁的孩子，面对决定他去哪个高中、哪个大学的考试，完全不紧张？你自己当年高考不紧张？我跟你们讲，完全不紧张是不可能的，更不要拿这个状态去要求一个没什么生活阅历的未成年人。我自己的经验是，最好的状态不是完全不紧张，而是适度的紧张加上适度的兴奋。什么叫适度紧张？就是你坐在考场上，心跳稍微快一点，能感觉到压力，但注意力还是能集中在卷子上。这种状态其实对大脑有好处，会让你的思维更活跃，反应更快。很多学生跟我说，平时填空最后一道题没思路，一到考试就能做出来，就是这个原因。做到一道题卡住了，心里马上冒出一句话：完了，这道题不会，后面是不是更难？然后脑子就开始跑马了——考不好怎么办、去不了好高中怎么办、爸妈会不会失望。一道题卡住，后面所有的题都没心思做了。还有一种，不是卡住，是怕粗心。有个学生跟我说，他每做一道选择题，都要检查两遍才敢往下做，做到填空题又要回头确认前面有没有看错。结果做到最后一道大题只剩十分钟，明明会做的题没时间了。这些都是过度紧张。大脑被焦虑和杂念占满了，算力全用在担心上，没用在思考上。所以我们的目标不是消除紧张，是把紧张控制在适度的范围。我先说一个家长最容易踩的坑。离中考还有一周的时候，我看有些家长还在给孩子安排刷整套模拟卷，一刷就是两三个小时。孩子做完一看，错了好几道，心态直接崩了。我问你，考前一周刷出新题，做对了能怎么样？做错了又能怎么样？做对了不说明中考就能对，做错了只会增加紧张。这个时间点做新题，收益极低，风险极高。停止刷整套的新题。不是说一道题都不做，而是不要再做那种限时做一套完整的中考模拟卷这种事了。如果想保持手感，可以做几道你擅长的、比较熟悉的中档题，比如你平时二次函数应用题做得不错，做两道找找感觉就行。做完就过，不要对答案纠结半天。停止地毯式复习。有些学生到考前一周，还想把初中四年的所有公式、所有题型过一遍。我跟你讲，来不及的。初中数学光是函数就有一次函数、二次函数、反比例函数，光是几何就有三角形、四边形、圆。你一周时间根本过不完。而且你越想过完，越觉得自己哪里都不会，越焦虑。考前一周的复习，只做一件事：看错题本上的重点内容。什么叫重点内容？就是那些你反复错过、后来终于弄懂了、但还有点不太放心的题。不是全部错题，是你觉得如果中考考到类似的我应该能做对的那种题。看的时候可以重新做一遍，思考一下这道题的突破口在哪里，当时为什么卡住。我有个学生去年中考前一周，就只看了十道题。全是二次函数和几何综合的压轴题。中考最后一道大题正好是类似的路子，他上去就知道从哪个点切入。考完跟我说：要不是看了那几道题，至少多花十分钟找方向。因此，考前一周的目标不是学更多，是稳住已有的。你初中四年学了那么多，该会的已经会了，不会的也不是这一周能补起来的。把精力放在稳住状态上，比做十套新题都管用。这个我其实在之前的文章里提过不止一次，但我今天还是要再讲一遍，因为太重要了。很多学生考试发挥失常，不是因为不会做，是因为时间分配出问题了。最常见的场景：选择题做到第6题卡住了，想了两分钟没想出来，但觉得我应该能做出来，又想了三分钟，还是没出来。这时候开始慌了，跳过去做第7题，但脑子里还在想第6题。做到填空题，第17题又卡住了，又纠结了五分钟。结果后面的大题只剩下三十多分钟，明明会做的题，只能慌慌张张地写几步。这个问题的本质是什么？是大脑被卡住的题占用了太多注意力，导致后面简单题的准确率也下降了。我的解决方法是四轮作答法，之前文章里反复说过。简单再说一遍：第一轮先把基础题做完，遇到卡壳的就跳过，第二轮和第三轮再来重点解决，第四轮强制检查。第一轮做完之后，大多数学生的紧张感会明显下降。为什么？因为你已经有七八十分在手里了。心里有底了，大脑就不再处于恐慌模式，算力释放出来了。而且基础题的流畅手感会给大脑正反馈，进一步激活算力，这时候再去主攻卡壳的题会更容易出思路。每一轮作答都有清晰的主线任务，不会再出现后面的简单题没时间做、粗心错误检查不出来等常见问题。这个方法适合什么水平的学生？适合所有及格水平以上的学生。数学能考90分以上的，用这个方法至少能多拿5-10分。因为大多数学生丢分，不是丢在不会做，是丢在时间分配混乱和低级错误上。但是不适合平时数学不及格、大部分题都做不出来的学生。这种情况要先解决基础知识点的问题，方法再好在考场上也使不出来。第三，脑子冒杂念的时候，用审题动作将专注力拉回来。做到一道题卡住了，开始想：我完了，考不上了，这道题做不出来后面怎么办……这些念头一出来，注意力就散了，再想回到题目上就很难。不是扫一眼，是拿笔指着，一个字一个字地读。边读边问自己三个问题：这道题要求的是什么？是求值还是证明？是求范围还是求最值？第一个好处是，当你一个字一个字读题的时候，你的注意力被强行拽回到题目上，那些杂念自然就断了。就跟你在跑步的时候脑子里乱七八糟想事情，你突然开始数自己的呼吸，吸——呼——吸——呼，杂念一下就没了。第二个好处是，很多题目你做不出来，就是因为漏看了某个条件，或者没有充分利用已知条件。尤其是现在中考数学的题目越来越长，经常跟生活场景、跨学科内容结合。一道应用题可能写三四行文字，里面藏着两个关键数字和一个隐含关系。你第一遍扫过去很容易漏。我之前带过一个学生，数学成绩一直不错，但总在考试的时候看错题。不是不会做，是把【增加了20%】看成【增加到120%】，把【x≥0】看成【x＞0】。每次考完都跟我说，他又看错了。我让他用这个方法，每次做题之前，先读两遍题，大题看五遍。一开始他觉得浪费时间，坚持了两个月，发现看错题的次数明显少了。这个方法适合谁？适合经常看错题、看漏条件、做题做到一半发现条件没用上的学生，尤其需要注意审题。我知道很多家长看到这里，想让孩子把上面说的所有方法都用上。我的建议是，别贪多。距离中考没几天了，让孩子做好一件事就够了。如果你家孩子最后一周还在熬夜刷题，让他停下来。早点睡，比多做一套卷子管用得多。大脑在休息充分的时候，算力是正常状态的两倍以上。你让他头一天晚上刷题刷到十一点，第二天考场上脑子转不动，前面刷的那点题全白费了。最后，中考考的是你初中四年积累的东西，不是你考前三天突击的东西。该会的已经会了，稳住心态比什么都重要。考场上遇到卡住的题，别慌，跳过去。你跳过去的不是分，是你自己给自己加的压。
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