青春“应考力”
- 减压聚力・ 迎战中考 -
——逸丹学校心理减压团辅活动
中考冲刺阶段，初三学生面临学业、升学等多重压力，易产生焦虑、紧张、自信心不足等心理问题，影响备考效率与身心健康。为落实青少年心理健康关怀工作，整合专业心理服务与校园心理辅导资源，精准对接考生考前心理需求，通过专业、趣味的团体心理辅导活动，帮助学生掌握科学的压力调节与情绪管理方法，有效提升应考心理素质与自我调适能力，以从容自信的状态迎战中考，特开展本次活动。
01
正念减压・身心舒展
活动伊始，心理团辅周梦老师带领同学们开启正念减压・身心舒展环节。
活动设置了三项趣味闯关游戏：
活动一：手忙脚乱（12分钟）
• 目的：锻炼反应力与协调性，释放压力。
• 规则：使用手忙脚乱运动垫，学生按垫子上的手/脚标识，用对应肢体接触完成挑战，小组接力，完成最快的队伍获胜。
• 分享：引导学生体会“沉着应变”的重要性。
02
压力认知・看见焦虑
活动二：推纸游戏（10分钟）
• 目的：锻炼专注力，稳心态，告别浮躁。
• 规则：学生分组，每人用手掌推送A4纸，全程不落地，完成指定距离即为成功。
分享：引导学生理解“稳节奏、沉下心”对备考的重要性。
03
轻释压力·轻装上阵
活动三：两人三足（10分钟）
• 目的：培养团队默契，增强班级凝聚力。
• 规则：两人一组，相邻脚踝绑定，协同完成赛道，全程平稳无摔倒、速度快的小组获胜。
• 分享：引导学生理解“并肩同行、互相扶持”的意义。
5. 总结升华（5分钟）
总结：推纸教会我们专注稳心，手忙脚乱教会我们从容应变，两人三足教会我们团结协作。愿同学们带着这份力量，携手同行，迎战中考！
五、注意事项
1. 全程安全第一，避免推搡打闹。
2. 尊重每位学生，不嘲笑失误，鼓励全员参与。
3. 活动重在体验，不刻意攀比输赢。
04
开展心理减压团辅活动，既是铅山县逸丹学校关心呵护青少年心理健康的暖心行动，更是为中考学子舒缓压力、保驾护航的务实举措。未来，逸丹学校将持续立足学生心理成长需求，助力学子习得科学的压力调控与情绪管理能力，以专业为基、以温暖为伴，守护青春成长，护航每一位考生全力以赴冲刺中考、圆梦未来。
编辑：吴丽华
审核：裘紫鹏
签发：吴宝玉
