快乐减压 迎接中考——昭阳中学开展初三考前团体心理辅导活动

为舒缓初三学子中考备考压力，调节考前焦虑情绪，让初三学子以轻松从容的心态迎接中考，5月22日下午，我校在室内体育馆隆重开展 以“快乐减压，迎接中考”为主题的初三年级团体心理减压辅导活动。

本次团辅活动精心策划、循序渐进，以轻松互动、协作赋能、释放情绪为核心，设置热身破冰、趣味协作、静心疗愈三大环节，全程运动量温和、互动氛围浓厚，让初三学子们在趣味游戏与静心创作中卸下心理包袱，释放备考压力。

互动减压，陪伴赋能

热身环节，全体学生分为 9 支队伍整齐列队，在主持人的引导下，齐声呐喊励志寄语。“我不怕！”“尽力就好！”“我能行！” 一句句铿锵有力的呐喊响彻场馆，同学们敞开心扉呐喊宣泄，不仅快速打破了拘谨，释放了紧张情绪，更在集体共鸣中收获了自信与前行的力量。

随后，接力趣味赛登场，9 支队伍分三轮有序参赛。同学们手握接力棒，稳步奔跑、绕凳折返、默契传棒，全程配合默契、井然有序。大家放下学业烦恼，专注投入接力协作之中，在轻松的趣味竞赛里转移备考焦虑，感受并肩同行的温暖，深刻体会到中考不是孤军奋战，而是同伴携手共进。

热闹的协作过后，迎来静心减压环节——曼陀罗扇子手绘创作。同学们围圈而坐，拿起彩笔随心勾勒、自由涂色，专注绘制专属曼陀罗扇子。一笔一画间，浮躁的心慢慢沉静，备考的紧绷情绪悄然舒缓。绘画结束后，大家互相欣赏作品、交流心意，并在扇面写下暖心中考祝福，把鼓励与期许赠予同窗，在温情互动中治愈心灵、彼此赋能。

活动最后，学生代表在分享参与感受时表示，大家在活动中身心得到了彻底放松，有效缓解了考前紧张情绪。辅导老师陈丹丹对本次团辅活动进行总结，她寄语全体初三学子，要把活动中收获的轻松心态、坚持勇气与同伴情谊融入后续备考中，学会调节情绪、劳逸结合，以平和的心态与饱满的状态奔赴中考考场。

此次初三减压团辅活动，寓减压于互动、融赋能于陪伴，既有效疏导了学生考前心理压力，又增强了班级凝聚力。相信我校初三学子定能卸下压力、轻装上阵，怀揣热爱与勇气，不负韶华、全力以赴，在 2026 年中考中绽放属于自己的精彩！