中考冲刺加油站,告别“鸭梨”轻松上阵!——我校开展初三学子中考心理减压专题讲座

为有效缓解初三学生考前焦虑情绪，疏导备考心理压力，帮助同学们调整最佳身心状态，以平稳、自信、从容的心态迎战中考，2026年5月22日下午，合肥市五十中学西校邀请国家二级心理咨询师杨晨晨老师，面向全体初三学生，开展“中考冲刺加油站”心理减压主题讲座，为冲刺阶段的同学们暖心赋能。

讲座以趣味压力值自测开场，让同学们直观了解自身压力状态。杨老师带领大家逐一揪出压力“小怪兽”，从家长期待、同学竞争等外在压力，到自我否定、过度要求、未知恐惧等内在情绪，全面剖析压力来源，引导大家正视焦虑、科学应对。

针对不同压力，现场传授实用解压方法：用“反鸡汤”疗法接纳不完美，用“爱的沟通”化解负担，用“场景预演”消除考试恐惧，用“专注自身赛道”告别无效比较。大家现场学习478呼吸放松法，快速平复情绪；同时掌握听音乐、运动、涂鸦等随时随地可操作的小妙招，轻松释放压力。

讲座还融入诚信教育，引导同学们诚信应考、和睦相处、互帮互助。最后，以“来自未来的一封信”温暖鼓励大家：中考只是成长一站，努力过的你，已经很棒！在轻松温暖的氛围中，同学们卸下心理重担，重拾冲刺信心。

此次讲座，如同暖心加油站，既为初三学子卸下了心理重担，也理清了备考思路。不仅帮助同学们掌握了科学的心理调适方式，更提振了全体学生迎战中考的精气神。

今后，学校将持续关注学生心理健康，多措并举护航学子备考成长。愿全体初三学子轻装上阵、脚踏实地，以平稳心态全力以赴奔赴考场，在六月中考中不负努力、乘风破浪，交出属于自己的满意答卷！