致高考、中考考生家长的一封信
尊敬的家长朋友：
您好！
清风入夏，万物并秀，少年逐梦，不负韶华。转眼间，2026年高考、中考的脚步已悄然临近。孩子的人生大考，从来不是一个人的战斗，而是一家人的并肩同行。在此，我们真诚呼吁各位家长朋友，以理性之心、温暖之行、务实之举，为孩子筑牢备考后盾，助力他们轻装上阵、从容应考。同时，我们想与您分享一些心理健康方面的建议，希望能帮助您更好地陪伴孩子度过这段重要时光。
情绪具有传染性，您的焦虑可能会无形中加重孩子的压力。请主动调整自己的状态，接纳偶尔的紧张情绪，通过散步、聊天、听音乐等方式缓解情绪，做家庭的“定海神针”，为孩子营造轻松、温馨、安静的家庭氛围。
临近考试，孩子情绪敏感、压力集中。沟通时请以倾听为主、以鼓励为先，少问“考得怎么样”“有没有把握”这类问题，多聊生活、兴趣和趣事。孩子倾诉压力时，先共情：“我知道你很累、压力很大，没关系，我们一起面对”，不指责、不否定、不拿孩子与他人对比，温柔陪伴，就是最好的支持。
模拟考试成绩波动是正常现象，其意义在于查漏补缺，而非定义最终结果，请您理性看待成绩，尊重孩子的努力。高考、中考是人生的重要节点，但绝非终点。无论结果如何，孩子付出的努力、收获的成长、磨砺的品格，都是他们人生路上最宝贵的财富。
不做“监工式陪伴”，不过度紧盯、不随意打断，尊重孩子的复习计划与放松方式（如听音乐、散步、短暂休息等）。相信学校的备考安排、相信老师的专业指导，家校同心、彼此信任，就是孩子奔赴梦想最坚实的底气。
保证孩子每天6.5—7小时睡眠，不熬夜刷题、不昼夜颠倒，规律作息比临时突击更重要。坚持饮食均衡、清淡营养，多补充蛋白质与维生素，不盲目进补、不突然改变饮食结构，避免生冷油腻食物引发肠胃不适。
告诉孩子， “人生不止一条路，努力过就无憾”“无论结果如何，我们都爱你、支持你”。您的理解与支持，会让孩子明白，爱不因分数而增减，成长比成绩更重要。
最后，衷心祝愿每一位考生：笔锋所至，心之所向，不负韶华，金榜题名！祝愿每一位家长：万事顺遂，阖家安康！愿我们家校同心、携手同行，共同守护孩子的青春梦想，助力他们奔赴繁花似锦的未来！
（如您或您的孩子需要心理支持，欢迎拨打市未成年人成长指导中心心理咨询热线86121111。）
邳州市未成年人成长指导中心
2026年5月25日
来源：邳州市未成年人成长指导中心
编辑：办公室
审核：邳教宣
