14岁的王雅（化名），今年初三，距离中考还有三个月，她却越来越恐惧上学。
每天早上，她一想到要去学校，要做题、要考试，就会恶心、呕吐，甚至发烧。她的书包里，装满了各种复习资料，可她连翻开的勇气都没有。
她的父母都是普通工人，把所有的希望都寄托在她身上，经常对她说：“雅雅，你一定要考上重点高中，不然以后就没出息，我们这辈子的希望，都在你身上了。”
这些话，像一座大山，压得王雅喘不过气。她害怕考砸，害怕让父母失望，害怕自己以后真的没出息。每次考试，她都异常紧张，手不停地发抖，试卷写得歪歪扭扭，哪怕平时会做的题目，也会做错。
有一次，月考成绩出来，她没有考上班级前10名，回到家，她跪在父母面前，哭着说：“对不起，我没考好，我让你们失望了。”
父母虽然没有骂她，可那种失望的眼神，比打骂更让她难受。从那以后，她变得越来越自卑，越来越焦虑，甚至不敢和同学说话，害怕同学嘲笑她“不够努力”。
老师发现她的状态越来越差，建议父母带她做心理咨询。走进咨询室时，王雅低着头，双手紧紧攥着衣角，声音微弱得几乎听不见。
曹泽能轻声问道：“雅雅，你是不是很怕中考？很怕考砸？”
王雅猛地抬头，眼泪掉了下来，用力点头：“我怕，我怕考不上重点高中，我怕父母失望，我怕自己以后没出息。我每天都很慌，晚上睡不着，白天学不进去，我真的不知道该怎么办。”
曹泽能共情道：“我能理解，你承受了太多的压力，父母的期待，自己的担忧，像一根绳子，紧紧勒着你，让你喘不过气。你现在的状态，是中考焦虑，和高考焦虑类似，都是因为过度关注考试结果，导致心理压力过大，出现了躯体化反应——比如恶心、呕吐、发烧，这些都是你的心理压力，转化成了身体上的不适。”
“躯体化反应？”王雅疑惑，“我以为我是真的生病了。”
曹泽能解释道：“是的，这是心理压力的一种表现。当你心里的压力太大，无法释放时，就会转化成身体上的不适，让你觉得自己生病了，其实是你的心灵在提醒你，该休息了，该释放压力了。而且，你陷入了‘期待性焦虑’，就是一直担心未来的考试结果，导致无法专注于当下的学习。”
咨询期间，曹泽能教王雅用情绪宣泄法，把心里的压力和委屈喊出来、写下来；教她做放松训练，缓解躯体上的不适。同时，曹泽能和王雅的父母沟通，让他们放下过高的期待，告诉他们，孩子的健康，比成绩更重要。
父母慢慢改变了态度，不再每天叮嘱她“一定要考好”，而是陪她一起吃饭、聊天，鼓励她：“雅雅，不管你考得怎么样，我们都爱你，只要你尽力了，就好。”
得到父母的理解和支持后，王雅的焦虑慢慢缓解了。她不再害怕考试，不再过度关注成绩，而是专注于当下的每一次练习，遇到难题，就主动向老师和同学请教。
中考那天，她从容应对，没有紧张，没有焦虑。成绩出来后，她虽然没有考上重点高中，但考上了一所不错的普通高中。她笑着对父母说：“对不起，我没有考上重点高中，但我尽力了。”
父母抱着她，笑着说：“没关系，我们已经很骄傲了。”
那一刻，王雅恍然大悟：中考不是衡量成败的唯一标准，父母的爱，从来都不是建立在成绩之上；卸下“必须赢”的包袱，尽力而为，就是最好的自己。
原来：中考是成长的一场历练，不是一场必须赢的战争；不必苛责自己，不必背负太多期待，你努力的样子，比任何成绩都更耀眼。
#心理咨询师曹泽能 手记：初中生的中考焦虑，大多源于父母的高期待和自我的过度施压，且容易出现躯体化反应，被误认为是身体疾病。这类案例中，咨询的核心是缓解孩子的心理压力，引导孩子调整认知，同时引导家长改变教育方式，放下过高期待，给予孩子足够的情感支持，让孩子明白，成绩只是成长的一部分，健康、快乐，才是最重要的。（#一万个心理咨询故事带你看尽人生百态 -209）
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