随着中考临近，为切实缓解初三学子考前心理压力，引导其以积极阳光的心态从容应考，2026年5月22日下午，贵阳市第十六中学教育集团精心策划并开展了“中考减压，心理赋能”考前心理团体辅导活动。
本次活动在共青团南明区委、南明区教育局的统筹指导下顺利开展，由贵阳市第十六中学教育集团具体承办。南明区12355青少年线下服务站及贵阳市为爱启航未成年人心理健康发展中心提供专业技术支持。集团内各成员校专家代表、学生代表及我校全体初三学生共同参与了这场别开生面的心灵之旅。
精心筹备，序章拉开
为确保活动实效，我校提前谋划，细致完成了场地布置、设备调试与物资储备工作。活动于当日16:10准时开始，在心理教师团队的专业引领下，各环节环环相扣、衔接自然，现场秩序井然，为学生们营造了安全、充满信任的活动氛围。
寓教于乐，赋能心灵
本次活动采用体验式互动，层层递进地引导学子们调适心态：
破冰暖场，拉近距离。
通过轻松愉悦的互动游戏，迅速打破拘谨，安定学生情绪，让现场氛围瞬间升温，为后续环节打下良好基础。
认知重构，直面压力。
心理教师以“压力是双刃剑”为主题，深入浅出地剖析了焦虑产生的根源，帮助学生打破对紧张情绪的恐惧，学会与压力共舞。
沉浸体验，释放动能。
在潜意识探索与动能释放环节，老师现场示范并带领学生进行呼吸调节与生理平衡训练。学生们在沉浸式参与中，将积压的负面情绪尽情释放，身心得到深度放松。
授人以渔，实用支招。
针对考前失眠、心慌、注意力涣散等“考前综合症”，心理导师拆解了一系列简单易行、考场即用的减压“锦囊”，并通过现场答疑，为学生提供个性化指导。
活动现场
总结升华，点燃信心。
活动尾声，老师带领学生回顾要点，通过积极的心理暗示，引导大家将活动中的收获转化为内在力量，以更加从容自信的姿态整装待发，迎接考试。
图文：校团委
编辑：王统慧
二审：胡慧卿
终审：罗宇宏
签发：吴学涛
