中考的脚步渐近，为帮助初三学子缓解考前焦虑，校准“备考心态”，轻装上阵迎战中考。近期，石室联合中学(西区)以"5.25心理健康月"为契机，开展"调适心态，决胜中考"初三考前心理赋能专题讲座，为全体追梦少年暖心护航，蓄力赋能。
本次讲座采用"主会场集中分享+各班同步直播"的形式，覆盖全体初三学生。学校特邀成都市心理教育专家孟老师主讲，以专业视角，温暖表达与实用方法，为同学们送上一场干货满满的考前心理疏导课。
面对考前常见的紧张与焦虑，孟老师用科学的压力-发挥曲线，为同学们解开"心态密码"：适度紧张是应考最佳状态，完全放松易松懈乏力，过度焦虑才会导致思维卡顿，发挥失常。不少同学平时成绩优异，大考却频频失误，核心并非实力不足，而是心态失衡，节奏被打乱。
针对备考中的认知误区，孟老师给出关键指引：战略上藐视困难，战术上重视细节。不必因单次分数起伏自我否定，理性看待成绩波动，找准自身真实水平，才能稳住备考节奏，稳步提升状态。
从考前准备，考中应对到考后调整，孟老师拆解全流程心理调适技巧，手把手教同学们筑牢心态防线：
备齐考试用品，减少临场慌乱；接纳失眠，轻微不适等考前正常反应；用固定的正向小仪式稳定情绪，以平和心态迎接考试。
心无旁骛专注试题，遇难不慌，遇易不骄；心态波动时，用"着陆技术"快速平复；牢记"题难大家难，我易人亦易"，稳稳把控答题节奏。
坚守"考完一科丢一科"原则，不核对答案，不纠结失误，不内耗焦虑，以"覆盆不顾"的豁达心态，全力备战下一科。
孟老师特别提醒：多利用模拟考试，考场试坐进行全真演练，提前熟悉考试流程与考场环境，将心态优势转化为实实在在的考试优势。整场讲座轻松治愈，干货十足，同学们全程专注聆听，积极互动，紧绷的神经得到舒缓，焦虑情绪有效缓解，迎战中考的信心与底气十足。
心有定力，方能行稳致远；心态从容，方可落笔生花。此次考前心理赋能讲座，为初三学子筑牢心理基石，驱散备考阴霾。愿每一位石室联中(西区)的少年，都能带着从容心态，坚定信念奔赴考场，稳定发挥，不负努力，在中考舞台上交出满意答卷，绽放青春荣光!
文字：张美怡
编辑：余兰
一审：付敏
二审：张晓峰
终审：谢英
