中考倒计时:孩子的学习越来越紧张,但是学习的效率却越来越低?如此一来,就可以踏实应对了

中考临近，许多学生陷入了“越慌越学、越学越乱、效率越来越低”的恶性循环之中——看着倒计时一天天减少，心里也越来越焦虑，不是盲目刷题、熬夜赶工，却什么也没记住；就是坐在书桌前发呆走神，虽然学习了一整天，但并没有任何收获，甚至越学越没有信心，害怕自己上不了理想的高中。家长们也因此变得焦虑起来，有的不断催促孩子“抓紧时间”，有的则盲目给孩子增加任务，结果适得其反，加重了孩子的心理压力，打乱了复习计划。中考倒计时主要不是拼时间，而是要提高效率、调整好心态，找到紧张和效率低下原因之后，合理安排复习进度，才能让考生在最后阶段稳步前进，从容面对中考。
孩子学习越来越慌、低效的原因主要是心态失衡和节奏混乱。第一，中考的重要性使孩子产生了过度的焦虑感，害怕自己没有充分准备而临场发挥不佳，这种消极情绪占上风，使得孩子的注意力难以集中，记忆力也大打折扣，从而降低了学习效率；第二，在倒计时期间，孩子会很容易受到他人影响，看到别人做难题、赶进度，就会打乱自己的学习计划，盲目地跟着走，结果是知识点没有掌握好，错题也没有复习到，越学越迷茫，陷入自我怀疑当中。另外熬夜刷题、作息无规律使得孩子精神不济，白天学习状态浑浑噩噩，再者降低学习效率，从而造成恶性循环。
调整备考节奏的第一步就是帮助学生减轻焦虑，稳定情绪。父母不能对孩子过度催促、责备，应该多给孩子一些肯定和包容，告诉孩子，“备考不是靠熬时间来完成的，而是要有所收获。”帮助孩子消除“必须取得高分”的思想负担，接受自己存在的不足。孩子每天要留出10到15分钟的时间来发泄一下情绪，可以散散步或者听听轻音乐，不要让消极的情绪越积越多。同时要帮助孩子树立合理的期望值，不能期望一次就达到理想的效果，而是要每天集中解决1到2个薄弱环节的问题，归纳整理10道错误的题目，逐渐累积起自信，通过一点一滴的小进步来降低孩子的焦虑感。
制定出一个复习方案之后，要根据自己的实际情况来合理安排学习时间，讲究效率。放弃“盲目刷题、贪多求快”的错误观念，指导学生根据自己的实际情况来制定出具体的每日复习计划，并且要清楚地知道自己每天该学些什么、学多长时间以及重点是什么，先抓好基础知识，再攻克薄弱环节，切忌不加选择地去做难题。留出一定的时间进行总结，把当天做错的题目和没有弄懂的知识点记录下来，防止同样的错误再次出现，每次学习都有所收获。另外要调节好作息时间，不要熬夜刷题，保证孩子每天睡眠时间为7至8小时，使孩子在白天的精神处于亢奋的状态，提高学习效率，避免出现“劳而无功”的现象。
最后家长要做的就是陪伴、配合孩子，不添乱，多助力。不要给孩子随意增加作业和冲刺班，尊重孩子自己的学习进度，做好后勤工作，注意孩子的饮食，使孩子吃得健康。多与孩子进行沟通交流，了解孩子的烦恼，并且及时疏导孩子的情绪，使孩子感觉到来自家人的情感支持。还要与学校的老师保持联系，了解孩子学习的情况，配合老师的工作，和学校一起努力，帮助孩子顺利度过冲刺阶段。
中考倒计时，紧张是正常的，效率低也能够进行调整。找到自己的节奏，保持好心态，不要盲目跟风，也不要急于求成，要用科学的方法来有效地复习。只要学生能够调节好自己的心态，一步一步地前进，就一定能在中考中表现出自己最好的状态，不辜负自己的努力和时间。

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