各位家长朋友们：
大家好！
最近不少家长来问，潍坊中考体育改革新政落地，孩子的体育分数怎么算？过程性评价要怎么抓？作为班主任，我深知大家既关心孩子的中考总分，更在意孩子的健康成长。今天就把新政的核心规则、背后的教育逻辑，以及从小学到初三的全学段行动路径，给大家讲得明明白白，让我们一起陪孩子把体育练在平时、赢在日常。
一、先读懂新政：体育70分，到底怎么算？
根据《潍坊市关于深化高中阶段学校考试招生改革的实施方案》，体育与健康正式纳入初中学业水平考试核心科目，总分70分，以实际分数直接计入中考总分，由统一测试40分和过程性评价30分两部分构成，采用分年级梯度落地的方式：
1️⃣2023级初中生：总分50分（统一测试40分+初三过程性评价10分）
2️⃣ 2024级初中生：总分60分（统一测试40分+初二、初三过程性评价20分）
3️⃣2025级及以后初中生：总分70分（统一测试40分+初一、初二、初三过程性评价30分）
（一）统一测试40分：3+1模式，补短板也有机会
统一测试采用“3必选+1自选”的模式，全面考察孩子的耐力、力量、协调性等核心体能：
特别要提醒大家的是：统一测试设有附加分项目。孩子的男1000米/女800米跑、男引体向上/女仰卧起坐，两项均可按实测成绩折算附加分，加附加分后总分超过40分的，按40分满分计入。这意味着，哪怕孩子有个别项目稍弱，只要把耐力、力量这两个核心项练扎实，完全可以靠附加分补齐短板，甚至冲刺满分。
（二）过程性评价30分：不是“期末突击”，而是“日常积累”
很多家长容易忽略过程性评价，觉得“只要期末测试考好就行”，但新政明确，这30分是贯穿初中三年的“成长积分”，由三个维度构成：
1. 运动参与（每学年5分）：包含体育课出勤率、课堂表现、体育竞技活动参与情况。说白了，孩子每一节体育课的出勤、每一次课堂上的认真投入、每一次运动会的积极参与，都在攒分数。
2. 体质健康测试（每学年5分）：依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，每学年上学期由学校统一组织测试，每年都有分数记录，三年累计计入总分。
3. 运动技能加分（最高5分）：针对初中阶段参加体育比赛获奖的学生，设有明确的加分标准——国家级比赛前八名加5分、省级前八名加4分、市级前八名加3分、县级前八名加2分、校级前三名加1分。加分只能享受一种且一次最高加分待遇，加分后过程性评价总分不超过30分。
简单说：过程性评价拼的不是“天赋爆发”，而是“长期坚持”。孩子不逃课、认真上课、积极参与活动，基础分就能稳稳拿到；如果能在体育比赛中崭露头角，还能冲刺满分，这是给每一个认真对待体育的孩子的公平机会。
（三）特殊情形：给特殊孩子的人文关怀
新政也充分考虑了特殊情况：
1️⃣持《中华人民共和国残疾人证》的残疾学生，经批准可免予统一测试，成绩按满分认定；
2️⃣伤病学生凭二级甲等以上医院诊断病历，经批准可免予统一测试，按总分的60%认定；
3️⃣潍坊市外转入的学生，自转入之日起按我市政策执行，缺失的过程性评价成绩，根据初三统一测试成绩按比例折算。
二、不止是分数：体育中考改革，到底改了什么？
很多家长说“体育分值提高了，就是让孩子多刷题、多练测试项目”，但我想跟大家说，这恰恰是对新政最大的误解。
新政的核心，从来不是“用体育再增加一道升学门槛”，而是用分数的杠杆，倒逼我们重视孩子的终身健康。初中三年是孩子身体发育、习惯养成的黄金期，耐力跑练的是心肺功能，引体向上练的是上肢力量，自选球类练的是协调能力，每一项测试的背后，都是孩子一辈子的健康底气。
同时，体育也是最好的“挫折教育”。跑步跑到极限时的咬牙坚持，练引体向上从1个到10个的突破，比赛失利后的重新出发，这些在体育场上学到的坚持、自律、抗挫折能力，会比任何一次考试高分，更能支撑孩子走得更远。
更重要的是，新政把“过程性评价”的权重提上来，就是要打破“一考定终身”的焦虑。它告诉孩子：体育不是初三才要面对的“任务”，而是从初一、甚至小学就要养成的生活习惯；它也告诉家长：关注孩子的体育，不是为了期末的一次测试，而是为了让他在日复一日的锻炼中，拥有更健康的身体、更阳光的心态。
三、全学段行动指引：从小学到初三，陪孩子一步步走
体育中考不是“初三冲刺”，而是“学段贯通”的系统工程。不同阶段的孩子，有不同的重点，我们给大家整理了清晰的行动清单，家长可以对照着帮孩子规划：
1. 小学阶段：习惯养成，打好地基
这个阶段不用急着练测试项目，核心是帮孩子养成运动习惯：
1️⃣每天保证1小时的户外体育活动，跑步、跳绳、球类游戏都可以，让孩子觉得“运动是一件好玩的事”；
2️⃣ 重点培养孩子的心肺功能和基础力量，比如每天坚持跳绳、周末带孩子去跑步、爬山，为初中的耐力跑、力量项目打基础；
3️⃣鼓励孩子参与学校的运动会、体育社团，让孩子在集体活动中爱上运动，而不是把体育当成“作业”。
2. 初一、初二阶段：稳住日常，夯实基础
这两年是过程性评价的关键期，也是体能打基础的黄金期：
1️⃣首先守住过程性评价的基础分：不缺课、认真上好每一节体育课，积极参与学校的体育竞技活动，把运动参与、体质健康测试的分数稳稳拿住；
2️⃣对标《国家学生体质健康标准》，关注孩子的身高体重、肺活量、耐力、力量等指标，有针对性地查漏补缺，比如孩子立定跳远弱，就多练蛙跳、核心力量；孩子耐力差，就每天坚持跑800/1000米；
3️⃣ 探索孩子的运动兴趣，提前锁定中考的自选项目，比如孩子喜欢篮球，就坚持练篮球；孩子柔韧性好，就练坐位体前屈，把兴趣变成中考的优势项。
3. 初三阶段：集中冲刺，精准提分
初三的核心是“冲刺统一测试，补齐短板”：
1️⃣结合孩子的实测成绩，制定个性化的训练计划，把必选项目的训练落到实处，同时用好附加分政策，争取靠附加分把统一测试的分数冲到最高；
2️⃣自选项目已经确定的，就针对性强化训练，把优势项的分数拿满；
3️⃣同时兼顾过程性评价的最后积分，不忽视体育课出勤和课堂表现，善用体育比赛加分的机会，把过程性评价的分数冲满。
四、给家长的心里话：最好的教育，是陪孩子一起动起来
作为班主任，我见过太多孩子，因为长期久坐、缺乏运动，不仅体能差，上课容易犯困、注意力不集中，甚至出现情绪焦虑、抗压能力弱的问题。而那些坚持运动的孩子，往往更阳光、更自律，学习效率也更高。
体育中考的分数，只是一个“看得见的抓手”，它的背后，是我们对孩子健康成长的责任。与其等到初三才焦虑孩子的体育分数，不如从现在开始，把运动变成家庭生活的一部分：
1️⃣ 每天晚饭后，陪孩子下楼跑两圈、打会儿球，既是锻炼，也是高质量的亲子陪伴；
2️⃣周末少报一个补习班，带孩子去爬山、骑行，让孩子在大自然中释放压力，强健体魄；
3️⃣多鼓励孩子，少用“分数”给孩子施压，告诉孩子：哪怕进步一点点，也是值得骄傲的成长。
各位家长，教育的终极目标，是培养一个有健康体魄、有健全人格、能抵御人生风雨的孩子。体育中考改革，给了我们一个契机，让我们重新看见体育的价值，重新重视孩子的健康。
愿我们一起，陪孩子跑过初中三年的跑道，不仅拿到中考的理想分数，更能收获一辈子热爱运动、健康生活的底气。
刘春晓名班主任工作室
2026年5月
