稳住心态,让自信成为中考“加分项”——江塘初中举办中考考前心理辅导主题讲座

为帮助九年级学生缓解中考考前焦虑，调整备考状态，以积极从容的心态迎接挑战，5月12日，江塘初中在多媒体教室开展了主题为“不慌，心态才是你的‘加分项’”的中考考前焦虑调适专题讲座，本次讲座由我校国家二级心理咨询师、资深心理辅导专家王秀琴老师主讲，全体九年级学生参与了本次活动。

讲座现场，王秀琴老师以亲切温和的语气，结合九年级学生的备考实际，从考前焦虑的常见表现与积极意义切入，打破了同学们对“紧张”的片面认知。她指出，适度的紧张是身体进入最佳状态的信号，关键在于如何科学转化情绪、调节心态。

在实操环节，王老师重点分享了积极心理暗示法，引导同学们将“我不行，太难了”等负面想法，有意识地替换为“我可以试试，我能行”“每一次练习都在为成功蓄力，我能应对所有挑战”等正向表达，用语言的力量潜移默化地塑造自信心态。同时，她还带领全体同学进行了沉浸式的“海边想象放松训练”，通过引导大家想象蓝天碧海、微风暖阳的舒缓场景，配合呼吸调节，帮助同学们快速平复情绪、释放压力，现场氛围温馨而专注。

本次讲座既有科学的心理调适理论，又有可直接落地的实操方法，有效帮助同学们缓解了考前焦虑，掌握了调节情绪的实用技巧，更传递了学校对同学们的温暖关怀。相信九年级学子们将带着这份从容与自信，轻装上阵，在中考的舞台上绽放属于自己的光芒。（万运梅）