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我是郑老师。今天聊个特别实际的话题。
中考志愿填报虽然暂时告一段落，但家长手头上那个无形的接力棒，现在才真正递到了最关键的一棒。
前些天我们聊的是选择、策略和稳心态。今天，我想把视角切得再细一点，咱们说点具体的。
马上到6月20日了。接下来的三十多天里，妈妈的安排，往往直接决定了孩子进考场那一刻的状态，甚至影响着临场的发挥。
有人说，这叫做“考运”。我看，这不是虚无缥缈的运气，这叫做家长靠谱且到位的后勤技术。
我有一个感受，很多时候，妈妈多做一步温柔的考量，孩子真的就能多拿几分无形的分。
01
考前一天 准备工作做足不慌不忙
我认为，考前一天的准备，直接决定了考试当天的状态。很多家长觉得，考前一天应该让孩子彻底放松，什么都不用做。
其实不然。适当的准备，能让孩子心里更有底，减少考试当天的慌乱。
1.物品准备，列好清单逐一核对。提前准备一个透明文件袋，把所有考试用品装进去。
准考证、身份证（原件，缺一不可）
2B 铅笔 2 支、黑色签字笔 3 支、橡皮、直尺、圆规、三角板
机械手表（不能带电子表）
纸巾、湿巾、少量现金
我建议，家长和孩子一起核对清单，不要替孩子包办所有事情，让他参与进来，能增强他的责任感。
2.考点踩点，提前熟悉路线环境。6月19日下午15:00-17:00，所有考点都会开放。一定要带孩子亲自去踩点，不要只在手机上看地图。
重点看这几个地方：
从家到考点的路线，计算好路上需要的时间
考场所在的教学楼、楼层、教室位置
考点内的卫生间、饮水处位置
考点周边的餐馆、便利店位置
如果是自驾送考，还要提前找好停车的地方。考点周边200米内禁止停车，最好停在稍远一点的地方，步行过去。
3.作息饮食，和平时保持一致。我觉得，考前一天最忌讳的就是打乱平时的作息。不要让孩子刻意早睡，也不要让他熬夜复习。
晚上10点左右睡觉就可以，和平时一样。如果孩子睡不着，也不要强迫他，躺着闭目养神也是休息。
饮食方面，以清淡为主，和平时吃的一样。不要给孩子吃大鱼大肉，也不要尝试以前没吃过的食物，避免肠胃不适。
02
考试第一天 语文数学 稳住开局
6月20日，中考第一天，上午考语文，下午考数学。这是最关键的一天，开局稳了，后面的考试就顺利多了。
1.早上提前起床，留足缓冲时间。
早上6:30左右起床，比平时早10-15分钟。给孩子留足够的时间洗漱、吃早餐，不要匆匆忙忙。
早餐要吃好，但不要吃太多。可以吃鸡蛋、牛奶、全麦面包，不要吃太油腻、太甜的食物。
出门前，再检查一遍考试用品，确保没有遗漏。提前 40-50 分钟出门，避开早高峰，防止堵车。
2.送考少说多做，拍拍孩子肩膀。
送考的时候，不要说太多话。不要说 “加油”“一定要考好”“别紧张” 之类的话，这些只会增加孩子的压力。
最好的方式是，给孩子一个拥抱或者拍拍他的肩膀。告诉他：“正常发挥就好，爸爸妈妈在外面等你。”
孩子进考场后，家长不要在考点门口扎堆聊天。可以找个安静的地方待着，或者去附近的咖啡馆坐坐。
3.中午午休半小时，不要对答案。
考完语文出来，不要问孩子 “考得怎么样”“题难不难”。不管孩子说什么，都不要评价，只要听着就好。
中午的饭菜要清淡易消化，不要吃太饱。吃完饭后，让孩子午休 20-30 分钟，不要睡太久。
午休起来后，喝一杯温水，清醒一下头脑。然后准备下午的数学考试，不要看语文的答案，也不要和同学讨论。
4.下午数学考试，注意答题时间。
下午15:00 开考，提前1小时出门。数学考试时间是2个小时，要提醒孩子合理分配答题时间。
遇到不会的题，不要死磕，先跳过去做后面的题。等所有题都做完了，再回头检查不会的题。
考完数学出来，同样不要问孩子考得怎么样。不管他考得好不好，都要给他鼓励，让他好好准备第二天的考试。
02
考试第二天 理化英语 保持节奏
6月21日，中考第二天，上午考物理化学合卷，下午考英语。这一天的考试，最容易出现的问题是疲劳和松懈。
1.上午理化合卷，注意答题规范。
物理化学合卷考试时间是 2个小时，物理70分，化学50分。要提醒孩子，先做自己擅长的科目，合理分配时间。
理化考试对答题规范要求很高，尤其是实验题。要让孩子写清楚步骤，不要跳步，注意单位和符号的书写。
2.下午英语考试，提前入场。
英语考试有听力测试，这是最需要注意的地方。14:30以后禁止进入考场，14:15-14:30 入场的考生，只能进备用考场。
所以，下午一定要提前出门，至少提前1小时到达考点。不要因为迟到而影响听力考试，那就太可惜了。
听力考试的时候，要让孩子集中注意力，不要紧张。如果有没听清的地方，不要纠结，继续往下听。
3.考试第三天，道法历史完美收官。
6月22日，中考最后一天，上午考道德与法治和历史合卷。这是最后一门考试，很多孩子会出现松懈的情绪。
我觉得，越是到最后，越要保持平常心。不要觉得最后一门不重要，就随便应付。道法历史都是闭卷考试，需要记忆的内容很多。早上可以让孩子看一下重点知识点，但不要背太多新的内容。
考试的时候，要让孩子认真审题，不要漏题。主观题要分点作答，条理清晰，字迹工整。
考完最后一门，不管考得怎么样，都不要批评孩子。给他一个大大的拥抱，告诉他：“你辛苦了，你已经很棒了。”
03
5个坑一定要避开
我看这样，中考这三天，家长的一言一行，都会影响孩子的情绪。
1.不要过度关心
不要频繁地问孩子 “渴不渴”“饿不饿”“累不累”。不要什么都替孩子做，比如帮他拎书包、给他系鞋带。过度的关心，会让孩子感到有压力。他会觉得，如果考不好，就对不起父母的付出。
2.不要唠叨
不要反复叮嘱孩子 “要认真审题”“不要粗心”“检查试卷”。这些话，老师已经说过无数遍了，孩子都听烦了。必要的嘱咐，说一遍就够了。说多了，只会让孩子心烦意乱，影响考试状态。
3.不要和别人攀比
不要在孩子面前说 “某某某学习比你好，肯定能考个好学校”。不要拿自己的孩子和别人的孩子比较。每个孩子都有自己的节奏和特点。只要他尽力了，就是最棒的。
4.不要情绪失控
如果孩子考得不好，不要发脾气，不要指责孩子。也不要在孩子面前表现出失望、焦虑的情绪。家长的情绪，就像家里的晴雨表。你淡定，孩子就从容；你失控，孩子就崩溃。
5.不要打破平时的生活习惯
不要给孩子买新衣服、新鞋子，不要改变家里的装修。不要突然改变饮食结构，不要给孩子吃太多补品。保持平时的生活习惯，能让孩子感到安心。任何突然的变化，都会让孩子感到不适应。
04
结尾
我觉得，所谓的 “考运”，其实就是心态的积累。家长心态好，孩子心态就好；孩子心态好，自然能超常发挥。中考只是人生中的一个节点，无论孩子考得怎么样，他的人生都还有无限可能。
作为家长，我们能做的，就是在孩子需要的时候，给他最坚实的支持。陪他走过这一段艰难的时光，然后目送他走向更广阔的未来。
最后，送给所有家长一句话：“平常心，就是最好的状态。”
如果家有中考生，想了解更多考前注意事项，或者需要考前学习指导，随时可以找我聊聊。
感谢您的观看~
