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这是余老诗分享的第【693 】篇文章
2026年杭州西湖区中考一模作文
16.表达交流活动。(50分)
学习生活忙碌而充实，压力也常常会不期而至。面对压力，你有什么私藏的解压妙招呢?你是选择沉浸在一本好书中，还是通过运动释放压力?你是选择独自散步放空思绪，还是通过与好友闲谈倾诉烦恼?
请围绕“解压方式”这一话题，写一篇文章。
你可以记叙自己的经历和感悟，也可以发挥联想和想象，进行文学创作。你可以就这一话题提炼观点，展开论述，也可以就解压方式进行介绍和解说。
要求:(1)题目自拟:(2)诗歌除外，文体自选:(3)不少于500字:(4)不得出现含考生个人真实信息的地名、校名、人名等。
西湖区的这道一模作文题，比较直白，很多同学一看就心中一喜——好家伙，终于等到这么简单的作文题了。
然后一顿输出，结果很可能只拿个平均分。为什么会这样？
因为这些同学很可能没有认真思考和用心立意，就按照“想当然”去描述现象了，从而使文章失去了该有的深度和个性。
“压力”是当今社会人们普遍要面临的一个问题。就我们中学生而言，学业的压力，升学的压力，以及将来就业择业的压力，都会成为避不开躲不掉绕不过的一座大山。
审题立意
1.压力是怎么产生的
心理预期与现实境遇有差距，就容易产生压力。
比如，想要拿到年级前十的排名，实际上你可能只有年级前三十名。如果你目前的能力，加上努力，很轻松就能消除这样的差距，就不会产生压力。
相反，能力加努力，很难达到理想的目标，这时候就会有压力。
2.如何解压
解压的方式不可胜数，因人而异。
比如，材料中提到的，“读一本书好书”、“适度运动”、“自由散步”、“与好友闲谈”等。
还可以是“听音乐”、“看电影”、“唱歌蹦迪”等。
但是这些解压方式，都是治标不治本的。为啥呢？因为这些方式，都只是在短时间内缓解内心的压力，而不是真正找到压力源加以解决。
因此，从根本上解压，应该做到：
（1）调整自己的目标，使之与自己的能力相匹配
（2）接纳不完美的自己，寻找生活和生命的意义
3.高分立意
关键在于写出个性化的体验和思考。以下几种仅供参考，你可以举一反三：
（1）天地有大美不言，大自然的平静与沉稳，令我渐渐放松，找回自我。
（2）欣赏民乐，我读懂了轻装上阵才能行稳致远，不再焦虑。
（3）放下过高的目标，学会“适配”，我的学习生活游刃有余。
2篇例文
下面这两篇例文，供你参考，希望对你有启发和帮助。
01天地大美，我自岿然（记叙文）
岁月如歌，声声悠扬；成长之路，蜿蜒绵长。初三这年，压力如山，压得我喘不过气。面对即将到来的五一假期，我却提不起一丝兴致。
邻居王奶奶的儿子和丈夫先后失业，家中愁云惨淡，可她却每天准时出现在小区广场，跳一个小时的广场舞。我满心纳闷：家里都这样了，她怎么还有心思跳舞？
那天傍晚，我坐在广场边发呆，她跳完一曲，擦着汗坐到我跟前。“奶奶，您不愁吗？”我忍不住问。“愁啥？”她笑呵呵地拧开水杯，“愁又不能当饭吃。”“可家里……都那样了。”
她喝了一口水，拍拍我的肩：“孩子，生活虐我千百遍，我待生活如初恋。人活着哪能没压力？可压力不是不好好活着的借口。自己给自己找点乐子，才能有力气接着扛。”我若有所思地点点头。
五一那天，王奶奶拉着我去了大奇山。起初我心不在焉，满脑子都是试卷和排名。可走着走着，脚步渐渐慢了下来。
山风微凉，拂过脸颊，像一只温柔的手；溪水清澈见底，石头上长满青苔，绿得发亮；潭水幽深碧绿，水面平静如镜，倒映着蓝天白云。无论游客是乘兴而来还是败兴而归，无论人群是喧闹嘈杂还是静默不语，山还是那座山，水还是那泓水。它不言不语，却悦纳一切。
那一刻，我忽然觉得心里的石头轻了一些。站在潭边，柳宗元的《小石潭记》浮上心头：“潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。”当年柳宗元被贬永州，仕途失意，满腹愤懑，何其郁闷！可他却能在小石潭边，看见鱼的快乐，写下这篇清澈的文字。他不是没有压力，不是没有痛苦，而是选择把心放空，让山水洗去尘埃。
压力是外界给的，我自岿然不动，方能轻装上阵。山不会因为有人叹气就崩塌，水不会因为有人哭泣就断流。它们稳稳地立在那里，不悲不喜，不急不躁。回程的路上，夕阳把天边染成橘红色。王奶奶走在我前面，步子轻快，嘴里还哼着小曲。我看着她微微佝偻的背影，忽然懂了——
天地有大美而不言，四时有明法而不议。山不解释，水不抱怨，它们只是稳稳地立在那里，把一切交给时间。人这一生，谁没有压力？可压力不是停下脚步的理由。像山一样稳住，像水一样清澈，像鱼一样自在地游。
心有山海，静而不争。压不垮我的，终将让我更轻。
02 适配为桨，轻装远航（议论文）
鱼翔浅底，蝉鸣枝上，各在其位，各得其乐。面对初三如山的压力，有人爬山以舒怀，有人赏乐以怡情，有人读书以思飞。而我渐渐明白：唯有放下过高的目标，学会“适配”，方能在学习和成长之路上轻装上阵，活出精彩。
压力，是生命淬火的常态。
没有压力的生命，如同一潭死水，终将腐朽。古人云：“生于忧患，死于安乐。”正是压力，让种子顶开石块，让松柏立于悬崖，让人类从蛮荒走向文明。司马迁遭宫刑之辱，压力如山，却著成《史记》，名垂千古；苏轼仕途坎坷，一贬再贬，却在压力中吟出“一蓑烟雨任平生”的旷达；贝多芬失聪，命运掐住他的咽喉，他却咬住木棍，敲出了《命运交响曲》。压力不是敌人，而是磨刀石——它磨去的是浮躁，磨出的是锋芒。没有压力的生命，轻飘飘的，风一吹就散了。
适度的压力催人奋进，过度的压力却会折断翅膀。
压力如水，涓涓细流可润泽万物，滋养生命的绿洲；洪水滔天却会冲毁堤坝，淹没希望的田野。适度的压力，如同晨钟暮鼓，催人警醒，使人奋进。古有孙敬头悬梁、苏秦锥刺股，正是国破家亡、身世飘零的重压，让他们化悲愤为动力，终成一代纵横家；今有运动员在赛场上挑战极限，正是对荣誉的渴望和对自我的突破，让他们一次次刷新纪录。压力之下，潜能被唤醒，意志被磨砺，生命在淬火中愈发坚韧。
然而，月满则亏，水满则溢。压力一旦越过临界点，便会从助力变为阻力。现实中，多少学生因过度焦虑在考场大脑空白？多少职场人因不堪重负而原地崩溃？古人云：“过犹不及。”弓弦拉得太满会断，琴弦绷得太紧会折。项羽力能扛鼎，却因垓下之围的绝境压力，自刎乌江，徒留“至今思项羽，不肯过江东”的千古憾叹。让压力适可而止，过则裁之，不及则补之，方能在人生的钢丝上从容行走。
那么，如何调整目标，找到属于自己的“适配”？
首先，看清自己，不盲从，不攀比。鱼不能和鸟比飞，鸟不能和鱼比游。只有认清自己的长处短处，才能找到适合的路。其次，立足当下，树立跳一跳够得着的目标。目标太低，没有挑战；目标太高，只剩挫败。把大目标拆成小台阶，每走一步都有一步的欢喜。最后，付诸行动，一步一步踩实。不和别人比，只和昨天的自己赛跑。如此，压力适度，脚下生风。
适配为桨，轻装远航。愿你我在人生长河中，都能找到那把属于自己的桨，不急不躁，划出最美的涟漪。
赠人玫瑰，手有余香。
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