中考考前状态调整→策略

一、日常备考

家长篇
1. 接纳“低效率”和情绪不稳定
2. 减少反问句的追问
3. 降低期望值，凡事尽力就行了。
4. 家长稳孩子才会稳。

学生篇
1. “稳”比“进”更重要。
2. 多想“我能行”，少自我否定
3. 规律作息→适当运动（散步）
4. 错题只做针对性补漏，不自我否定。
5.适当放松自己，做自己喜欢的事，减少焦虑

二、考前1-3天

1. 只看基础和错题，不刷难题
2. 少聊考试，减少焦虑传染
3. 保证充足睡眠

三、考场应对

1. 先做会的题，难题先跳过
2. 紧张时深呼吸，稳住节奏
3. 不和别人比速度，专注自己