点击蓝字 关注我们
随着中考的倒计时悄然开启，九年级的少年们一边在书本里深耕知识，一边也难免被紧张、焦虑的情绪裹挟。为了给大家的备考之路注入“心能量”，卸下心理包袱，以昂扬姿态迎战中考，4月8日傍晚，我校在二区升旗台开展了“为‘心’赋能，‘赢’接中考”考前心理健康讲座，为全体九年级学子送上了这份专属“减压指南”。
“为‘心’赋能，‘赢’接中考！”傍晚晚风轻拂，九年级学子们带着纸笔与小板凳齐聚升旗台前，一场干货满满的中考解压讲座，为冲刺路上的少年们送来温暖的心灵补给。
A
讲座伊始
我校莫祖丹老师便以同学们备考中的真实情绪切，用“瓦伦达心态”的小故事揭开过度焦虑的真相。她借助耶克斯-多德森定律曲线图，让大家清晰认知：压力并非洪水猛兽，适度紧张正是唤醒潜能的“燃料”，过度焦虑却会夺走专注的力量。
B
实时现场
同学们认真完成压力自测题，在笔尖书写中直面自己的情绪状态；莫老师则将478呼吸法、蝴蝶拍等简单易操作的放松技巧拆解给大家，教给同学们在焦虑时可以随时用上的“情绪急救法”。不少同学听得格外认真，悄悄在座位上试着调整呼吸、轻拍手臂，紧绷的神经慢慢放松了下来。
除了情绪调节，莫老师还送上了实用的备考锦囊：按“5:3:2”结构拆解知识难点，用“我可以，我能行”的积极心理暗示自我鼓励，通过倾诉、运动及时释放压力，从心态调整到行动落地，一步步引导大家把焦虑转化为前行的动力。
C
讲座结语
我校政教处副主任石现英作总结发言，她暖心寄语同学们：“中考是一场青春的历练，而非人生的终点。”话语饱含理解与期许，缓解了同学们的备课执念，更给予大家从容应考的底气。这场走心的讲座，既传授了实用减压方法，也藏着我校对学子满心关怀与全力守护。
圆满可期
愿九年级的少年们带着这份“减压指南”，轻装上阵，以从容自信的心态奔赴考场，在六月的阳光下，绽放属于自己的青春光芒！
减压前行 不负韶华
文字：李留恋
编辑：李仕春
图片：李留恋
初审：庞榕
复审：冯广龙
终审：冯业铸
