中考体考，是中考的首考。
要想首战告捷，体考所需的鞋子选择很重要。
合适的鞋子，能让孩子在体考时如虎添翼，助力拿到满分或高分，后面中考文化课备考的信心和劲头也会更加足。踩坑选错了，则很可能拖孩子的后腿。
体考时间越来越近，很多家长问我选鞋的事。
作为陪两个娃拿下中考体育满分的过来人，说实话，这事门道真还挺多的！
我今天就和大家好好扒扒这事，把选什么鞋、不选什么鞋、为什么这样选，一次性说清楚，帮大家把这里面的门道给摸透了。
首先，千万别迷信“越贵越好”
很多家长觉得，那些上千块的知名跑鞋，肯定错不了。
不瞒大家说，我当初也是这么想的，给老大买了双知名跑鞋。结果孩子穿着去试了下800米，回来就跟我说鞋底太软太厚了，跑起来发不上力，过弯道时晃悠悠的，还差点崴了脚。
中考体考选鞋的黄金法则，是根据体考项目的特点来
1000米、800米、50米跑，立定跳远，跳绳，投掷实心球，这些项目受鞋的影响大，就围绕这些来聊聊。
跑1000米、800米、50米时，你脚掌在跑道上发力，跑道就会给脚一个反作用力。
由于考场的塑胶跑道主要由聚氨酯材料构成，弹性较好，如果鞋太软的话，就会卸掉部分的力，越跑会越累。
很潮的所谓踩屎感知名跑鞋，鞋底又软又厚，穿上像踩在棉花上，会卸力，就不能考虑了。
那黑科技拉满的碳板跑鞋，是不是就很合适呢？
不是的！特别提醒下大家，千万别选碳板跑鞋！！！
说白了，碳板竞速跑鞋本身是给专业运动员用的，不是给初中生用的。
碳板鞋的回弹性过高，需要足够强的脚踝力量来控制。咱们初中的孩子，脚部的肌肉、骨骼、韧带都还在发育中，控制力量没那么强。
穿上碳板鞋，反而可能因为弹性太猛、鞋底太硬，导致脚踝和膝盖受力不均，引发跟腱、足底筋膜和膝盖的伤痛。
也就是说，选鞋时，在关键的回弹性能这块，需要适度，不能过小或过大。
此外，还有几点也很重要：
一是轻便，单只重量在220g以内，跑起来轻快；
二是抓地力强，鞋底纹路适配塑胶跑道，起跑时，蹬地发力干净利落不打滑，冲刺时，加速不拖沓，即使在雨天，也不怎么影响发挥；
三是合脚，鞋的包裹感好，脚不前后滑动、左右晃动，脚趾有足够的活动空间；
四是稳定性好，中底有抗扭设计，支撑性强，避免过弯道时侧翻崴脚。
再说立定跳远，这是在跳远专用垫上进行的，然后用电子红外线测距。
这时鞋关键需要的，是前掌的抓地力、后跟落地的稳定性，以及后跟短且垂直。
后跟短且垂直，这个特别重要！因为红外线在测量跳远距离时，是以鞋后跟为界的，如果你的鞋后跟过长或者斜着上翘，就会占用距离，导致成绩少几cm都有可能，这样亏就吃大了！
这个往往容易忽略，请大家千万切记！
跳绳呢，需要前脚掌持续快速点地、弹起，鞋的轻盈、灵活性和稳定性，就缺一不可。
轻盈、灵活，相信大家好理解。
稳定是说什么呢？是指鞋底和侧边没有凹槽的设计，能有效避免绊绳，保障节奏和发挥的稳定。
投掷实心球，是下肢蹬地发力，力量从脚底传导到全身，全身连贯发力将球投掷出去。需要让整个鞋底紧紧咬住地面，力量从脚底一路传到手上，中间不卸力。
说到这儿，或许有家长朋友就会问了，孩子选了上面几个不同的项目，要配不同的鞋吗？
不用！
如果三个不同的项目，配三双不同的鞋，每考完一项，就得换，太费事了！而且这样的话，考前每个项目的平时训练，怎么也得两双鞋子轮着穿吧，那总共就得买六双鞋，费钱！
更何况，就考场规则来说，部分地方是不让带多双鞋进考场的！
什么样的鞋，才能适用多个项目
我们回头看上面的跑、跳、投项目，对鞋的要求综合起来，主要体现在：轻便、弹性适度、抓地力强、稳定性好、后跟短且垂直。
我起初踩坑之后，给孩子选的鞋，就是按上述综合要求来的，一双鞋，能通吃跑、跳、投三类项目。
这鞋没有花里胡哨的营销，主要靠口碑传播，在中考专业体测鞋的圈子内，是妥妥的性价比天花板，被大神们誉为国货之光。
我两个孩子中考体考时超常发挥，稳拿满分，用实践证明国货之光的美誉名副其实。
互动：你家孩子体考选鞋有什么困惑？把孩子的体考项目、足弓类型（正常足弓、高足弓、低足弓/扁平足）、体重，这三项信息发在评论区，我来帮你解答！一起助力孩子稳冲满分，首战告捷！
