临沂市工人文化宫
中考体能公益课
免费报名啦
中考体能已成升学关键加分项！跑步、立定跳远、坐位体前屈……这些项目看似简单，却藏着不少影响得分的细节！动作不标准、发力不对位、考前紧张慌神，都可能让孩子错失高分机会。
为帮助临沂市初中学子高效备战中考体能测试，临沂市工人文化宫特推出中考体能公益指导课——本次公益课全程聚焦初中生中考体能核心需求，紧扣中考体能测试评分标准，拆解各大项目训练重点、规避常见运动误区，专业教练现场拆解标准动作、针对性纠正误区，对个别项进行模拟测试，更鼓励家长全程陪同，和孩子一起沉浸式学习、见证进步！
课程内容
1. 中考体能必考项目（跑步、跳绳、立定跳远、坐位体前屈等）标准动作拆解；
2. 常见错误动作纠正与发力技巧指导；
3. 单项模拟测试与成绩分析；
4. 居家训练计划制定与考前注意事项。
为什么一定要带孩子来？
✅ 亲子陪同更高效：家长可全程参与，既能了解孩子体能短板，也能学习科学的训练方法，后续在家就能辅助孩子针对性练习，亲子携手冲刺好成绩。
✅ 现场测试知强弱：课程设置模拟测试环节，实时检测孩子当前水平，教练根据测试结果给出个性化提升建议，避免盲目训练走弯路。
参与对象
临沂市初一、初二、初三学生及家长（需家长陪同到场）
上课时间
2026年2月7日 17:00-18:30
课程地点
临沂市工人文化宫五楼篮球馆
兰山区孝河路与西安路交会处西北，（南门进地下车库，乘4、5、6、7号电梯至五楼，也可乘坐K207路公交车至市工人文化宫东门乘电梯至五楼） 。
报名方式
扫描下方二维码填写“孩子姓名+家长联系方式+参与人数”，名额有限，先到先得！
咨询电话：郁老师 18669952520（与微信同号）
注意事项
1.请为孩子准备舒适的运动衣物、防滑运动鞋，便于进行动作指导、伸展等动作。
2.建议提前15分钟到五楼前台签到，让孩子做好热身准备，避免运动损伤；
3. 可携带饮用水方便孩子补充水分、擦拭汗水；
4. 参与指导课程期间请配合教练引导，共同维护现场秩序，为孩子营造良好的学习氛围。
中考体能是孩子升学路上的重要一关，科学的指导能让努力事半功倍！这场专为中考学子打造的体能指导课，既是技能传授，更是陪伴成长的契机。
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