自安小学第十五周食谱

胡萝卜丝炒肉、红烧狮子头、小炒包菜

香辣鸡腿、豆角炒肉丝、清炒冬瓜

土豆红烧肉、黄瓜火腿肠、芽白

酸菜粉丝炒肉、腊八豆炒蛋、上海青

香辣鸡腿、土豆丝炒肉、蒜蓉油麦菜

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，每天足量饮水

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动。让我们互相监督，养成良好的生活习惯，一起拥抱健康未来吧！