点击蓝字，关注我们

上海中考体育满分 30 分，由统一考试和日常考核两部分组成，各 15 分

这份清单按“什么时候做什么”来排，把结构、方式、时点和注意事项整理成 9 张表，供家庭对照安排。

1

30分的构成

第一张表是总账。

依据：《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》（沪教委规〔2024〕12 号），2025 年 1 月 1 日起实施，有效期 5 年。

2

日常考核 15 分

课程成绩每学期取各单项考试成绩的平均数，学年成绩取两个学期的平均数，再按下面的规则折算：

计算细则：学期成绩保留 2 位小数；学年成绩按“四舍五入”处理。每学年体质健康测试须在第一学期 9—12 月进行。

体质健康综合评定按等级折算：

因为各年分值独立，某一年的成绩不会在后续年级重新计算。这也意味着七、八年级的每一次校内考试和体质测试，都会留下各自的记录。

3

各年级《体育与健身》课程考什么

对照这张表可以看出：即使统一考试不选长跑，长跑在七、八、九年级的课程考试中每学年都会出现；武术、垫上运动、支撑跳跃等项目也会在多个年级重复出现。

成绩管理上的两条规则：每学期成绩应及时告知学生本人并公示，输入上海市初中体育与健身学业评价数据库后不得更改；原则上学校应组织 3 名体育教师参与评分。

4

统一考试 15 分：四类项目各选一项

统一考试采用统一集中测试的形式，每位考生必须参加全部四类项目的考试，在各类中各选一项。

两条规则需要提前知道：

5

第一类项目的附加分

第一类项目中选择 1000 米／800 米跑，达到一定要求后可得附加分。方案修订后评分标准和附加分如下：

方案修订后，男生 1000 米满分成绩由 3 分 34 秒调整为 3 分 55 秒，女生 800 米由 3 分 19 秒调整为 3 分 40 秒。附加分不改变上限——统一考试总分仍为 15 分。

同一批修订中，羽毛球项目的测试方法也有调整：每名考生连续击球 20 个，选取得分最高的 15 个球作为有效计分球，且只进行一次测试。

6

分项目的训练方式与注意事项

下面这张表按四类项目逐项列出日常训练方式，以及各自需要注意的规则细节。训练方式部分整理自市教委主管媒体发布的公开指导内容，规则部分引自方案原文及区级实施方案。

7

各年级都做哪几件事

把上面的内容按时间排一遍：

8

考试当天与成绩复核

统一考试的时间安排是 4 月至 5 月，5 月 10 日前完成，各区独立安排。下面几条是从区级实施方案中整理出的流程细节：

成绩出来后如有异议，两条复核通道：

9

缓考与免考：两种情形，两套算法

孩子因残疾或伤病不能参加考试时，规则分两类，计分方式不同：

考前或临场发生伤病等特殊情况，可先申请缓考：由学生本人及监护人提出书面申请，经学校或考点负责人签字同意后予以缓考；缓考者另行参加补考，补考仅限一次，且应在 15 天内完成。仍不能参加补考的，须办理免考手续。

10

赛事免考通道

在经认定的市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名，或集体项目前三名的考生，可申请统一考试免考；通过后，统一考试成绩按满分 15 分计算。相关名单经市级公示确认后，由各区教育局组织开展免考申请及实施工作。

市教委已发布 2026—2027 学年上海市学生体育赛事竞赛计划，全学年计划举办 109 项市级学生体育赛事，其中中小学组 96 项（含锦标赛、阳光大联赛），阳光大联赛体系中增设了 11 个项目的“班班赛”。比赛时间为每年 9 月至次年 6 月，各单项竞赛规程一般于比赛前 30 天在市学生体育艺术科技教育活动平台发布。

11

说明

本文的分值结构、项目设置、评分标准、附加分、缓考与免考规则，引自《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》（沪教委规〔2024〕12 号，2025 年 1 月 1 日起实施）、上海市人民政府公报 2024 年第 24 期公布的全文，以及 2026 年各区（奉贤、青浦、杨浦、松江等）公布的实施方案；赛事计划数据引自上海市教育委员会发布的 2026—2027 学年竞赛计划；各年级课程考试项目引自方案附件。

关注尚学鹿，升学路上不迷路

升学政策、初中学习方法的获取请添加上方老师微信为您解答

本文内容整理自官方公开发布信息，具体政策以上海市教育委员会及各区教育局最新官方文件为准。

发凡教育 · 尚学鹿（WayToSchool）· 上海