🏃 北京八年级体测进行中：这10分直接进中考，项目+算分+缓考一次说清
📌 先讲清楚：北京中考体育总分70分 = 过程性40分 + 现场考试30分。
其中四、六、八年级各一次体测统测，每次良好及以上就计10分，直接锁进中考成绩。
10月中下旬开始，各区八年级体测陆续开考（如经开区10.22-23、海淀10月中下旬）。不管你家在哪个区，下面这份“通知版干货”建议直接收藏。
一、八年级体测考什么（7项全必测）
注：项目依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，全市统一。
二、怎么算分：80分就是满分10分
单次体测总分120分（标准分100 + 附加分20），再折成过程性10分：
💡 关键认知：不用冲“完美”，只要总分≥80就拿满10分。日常坚持练，比考前突击更稳。
三、加分项：超额完成能往上加
八年级附加分最高20分（标准分之外）：
男生：引体向上、1000米
女生：1分钟仰卧起坐、800米
每项最多加10分
举例：引体满分14个，多1个加1分，多6个附加分+6。
⚠️ 加分是“锦上添花”，先保80分底线，再冲加分，别本末倒置。
四、特殊考生：缓考/免考怎么处理
1. 临时伤病 / 女生生理期
考前向学校交《缓考申请表》+ 医院/校医证明
参加区里统一缓考
不办手续缺考 = 0分；办了缓考但没赶上 = 按5.5分档记
2. 残疾考生
有残疾人证 + 丧失运动能力：体测按满分记（10分）
无残疾证按普通考生要求测
3. 重大疾病
三甲/二甲医院证明，按免考或缓考流程走，具体以区和学校审核为准
📌 孩子不舒服千万别硬撑，第一时间找班主任+体育老师，留好病历。
五、考前一周，家长配合这4件事
✅ 着装：运动服+软底运动鞋，鞋底别带钉，不戴首饰
✅ 作息：不熬夜，测试前保证睡眠，避免空腹/过饱
✅ 热身：到校后跟老师做动态拉伸，跑前活动踝膝腰
✅ 心态：单项成绩当场出，有疑问立刻跟考务老师核对，别憋着
六、一句话给家长
体测不是“刷分考试”，是日常锻炼的体检。
80分达标 = 10分落袋，初二这关，稳比猛重要。
📎 政策依据
北京市教委《义务教育体育与健康考核评价方案》
北京考试报：八年级体测项目、赋分、加分规则说明
各区教委/学校《致家长信》（10月发布版）
⚠️ 本文为政策整理，具体测试日期、缓考时间以本校班主任通知为准。
