每年11月，福州初三家长和考生最关注的大事之一，就是体育中考抽选考项目摇号。摇号结果一出，抽选考类那16分的备考方向就彻底锁定了。
今天就为大家完整梳理福州体育中考的分值构成、关键时间节点、考场注意事项以及各项目满分标准，一篇看懂，建议收藏转发。
一、体育中考分值组成
福州体育中考总分40分，计入中考投档总分。从2026年起，取消体育与健康基本知识理论考试，所有分值全部划入运动技能测试，分为三大类：
【特别提醒】
选考类：三项全开放自选。篮球、足球有"两次测试机会，两次犯规无成绩者可补测一次"的保障，排球40秒对墙垫球也是两次取最好成绩，考生应结合自身球感和训练基础决定，不必盲从班级主流。
抽选考类：三项中务必选自己最稳定、最容易拿高分的两项。拿不准时，优先选训练周期短、成绩波动小的项目，别为"可能满分"去赌"容易零分"的项目。
二、体考关键节点
参考去年工作安排，福州体育中考全年关键节点如下（具体以当年教育局正式通知为准）：
1.抽选考项目抽签：11月上旬
福州市教育局通过公开摇号方式，确定下一年度抽选考类的 3 个项目
摇号结果当场公布，考生有充足时间针对性训练
2. 体育项目报名：
3月6日8:30—11日17:00（与其他学科报名时间同步）。
3. 免考申请核准：4月初
身体残疾或因病申请体育免考的考生，需在规定时间持相关证明到指定地点核准
4. 正式考试：4月中旬—4月底
五城区（鼓楼、台江、仓山、晋安、马尾）及省、市属学校：4月10 日—25 日4月26日 —30日为机动备考日
5. 缓考与往届生考试：5月上旬缓考考生、回原籍考生、往届生统一安排考试缓考只设置一次，考试项目与正式考试一致
三、各项目满分一览
必考类（15分）
男生1000米跑：3分40秒
女生800米跑：3分25秒
200米游泳：男生4分48秒，女生5分08秒
选考类（9分，三大球三选一）
篮球运球绕杆往返：男生13秒2，女生15秒5
足球运球绕杆：男生9秒3，女生12秒3
排球对墙壁垫球：男生33次，女生30次
抽选考类（16分，摇出三项后自选两项）
引体向上（男） ：12次；斜身引体（女） ：42次
双手头上前掷实心球：男生11米，女生7.7米
1分钟仰卧起坐：男生54次，女生52次
50米跑：男生7秒3，女生7秒9
立定跳远：男生2米5，女生2米02
1分钟跳绳：：男生175次，女生170次
福州体育中考评分表
（左右滑动查看）
四、体育考试测试细则
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体育中考是中考的第一战，40分的分值不容小觑。
建议同学们在摇号结果公布后，尽快确定自己的选考项目，制定科学的训练计划，循序渐进提升成绩。
如果身体有特殊情况，提前了解免考、缓考政策，避免影响最终成绩。
预祝所有考生都能发挥出最佳水平，拿下体育中考满分！
