体育是中考里唯一"练了就有"的科目。但它有个特点：临时抱佛脚没用，甚至有害——考前猛练，受伤了反而丢分。
按年级拆开看，每年只干一件事就够了。
男生1000米、女生800米是必考，也是最难速成的。
初一别碰技巧，就一件事：每周三次、每次二十分钟的慢跑。配速无所谓，能边跑边说话的强度正好。跑一年，初三的耐力项基本不愁。
初三最忌讳的是"什么都练"。时间就那么多，撒胡椒面等于全丢。
不是当教练，是当日程管家：把每周三次的锻炼放进日历，像写作业一样固定。体育的分，是日历上攒出来的，不是吼出来的。
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四季读书网
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