中考体育1000/800米“两翼”训练法快速提高成绩

四季读书网 2026-10-20 19:07:14 6 0

“两翼”训练法

1000米和800米在中考体育中属于中长跑的一部分。

中长跑属于速度耐力性项目。

但是最终的成绩都要靠“速度”来说话。

然而耐力是1000米和800米的基础部分。

所以，1000米和800米考察的是速度和耐力两个部分。

“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。

“长翼”指的是要超出项目本身距离。

“短翼”是指短于项目本身距离。

拿1000米来说，

1500米就是1000米的长翼。

400米就是1000米的短翼。

前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。

这样就组成了速度耐力本身。

在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。

在1000米和800米训练中，不光要有基础耐力的训练，还要结合速度的训练，这样1000米和800米的成绩才能够理想。

来源：中考体育

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