北京高考16年至26年的议论文的题目及要求如下，可以分为五个母题，其中2023《续航》、2025《由“第二次呼吸”说开去》、2026《做规划与下功夫》都是属于个人成长与社会发展类。事实上我们平时练习的绝大多数都是这类题目。这类题目既可写个人修身成长，也应拓展到社会、国家层面的发展，是由己及社会的双层思辨。
时间 | 题目 | 材料与要求 |
2023 | 续航 | “续航”一词，原指连续航行，今天在使用中被赋予了新的含义，如为青春续航、科技为经济发展续航等。 |
2025 | 由‘第二次呼吸’说开去 | 运动员在中长跑时会出现“极点”反应：呼吸艰难，四肢乏力。但通过调整节奏、激发斗志，越过极点后，身体会重获活力，奔跑会进入新阶段。这样的现象被称为“第二次呼吸”。其实，很多领域都存在类似现象。 |
2026 | 做规划与下功夫 | 学海无涯，读书有法。元代学者程端礼编撰的《读书分年日程》，分阶段详细规定了核心经典的阅读顺序与精读方法，陪伴读书人从童蒙成长为青年。无论是个人的阅读与成长，还是国家、社会的发展，都需要做好规划，循序渐进;也需要身体力行，下足功夫。 |
一、题目简要解析
2023《续航》
本义：连续航行；引申：青春续航、科技为经济发展续航。
内涵：
个人层面：青春不能仅凭一时热血，需要不断补给、沉淀，为人生续航，实现长久的成长，避免后劲不足。
社会层面：科技、文化、经济发展，需要源源不断的动力，实现长久可持续的发展。
辩证思考：
续航不等于原地耗着，是不断补充新能量，持续向前，不是苟且维持。
误区：把续航简单理解为“坚持”，忽略“补给、更新、积蓄新动力”。
2025《由“第二次呼吸”说开去》
材料：中长跑的极点现象，痛苦乏力，调整节奏、激发斗志，越过极点迎来第二次呼吸，进入新奔跑阶段。
内涵:
个人层面：人生、事业遇到瓶颈困境（极点），不是终点；通过自我调整、意志坚持，突破困境，获得新的精神力量，实现自我进阶。
社会/国家层面：发展路上也会遭遇难关、阵痛，调整策略、提振精神，跨过发展瓶颈，迎来发展新阶段。
辩证思考：
“第二次呼吸”不是凭空而来，不是熬过去就自动胜利，需要主动调整节奏+意志拼搏，单纯硬扛未必能突破极点。
误区：只写坚持吃苦，忽略“调整、改变方法”这一关键；或者只谈社会不谈个人，两层割裂。
2026《做规划与下功夫》
材料：出自《读书分年日程》，读书有分阶段规划，同时脚踏实地落实；延伸到个人成长、国家社会发展。
内涵：
个人层面：读书成长，既要有长远规划、分步安排，又要躬身实践下苦功；规划是方向，实干是落地。
社会国家层面：社会发展需要顶层设计分步规划，更需要全社会脚踏实地付诸行动。
辩证思考：
二者不可偏废：只有规划不下功夫，就是空想；只埋头苦干没有规划，容易盲目蛮干。
误区：只强调规划，空谈蓝图；或者一味赞美苦干，否定谋划布局的价值。
二、渐进论证逻辑
这三个题目看似表面上有很大的不同：《续航》《由“第二次呼吸”说开去》《做规划与下功夫》，但本质上它们都是现象类，这类题目要想论得深入，可以沿着：现象是什么 → 深层原因 → 价值意义 → 辩证思考（破误区）→ 我们怎么做 → 现实结果/时代价值的思路来展开。
1.现象是什么（表层观察：看得见的规律）
生活、运动、读书、发展中呈现的客观运行现象：发展不是直线冲刺，而是需要规划、需要突破、需要持续蓄力。
2.深层原因（为什么会这样？本质规律）
人的意志力有限、精力有瓶颈、发展有边界；
所有成长和发展都受制于“局限规律”：
没有规划→盲目耗散
遇到极点硬扛→无法突破
只靠热血冲刺→必然后劲不足
所以必须：规划定方向、突破破瓶颈、续航补动力
3.价值意义（这样做带来什么成长/社会价值）
个体：突破局限、走出迷茫、持续进阶、行稳致远
社会：可持续发展、突破发展瓶颈、时代稳步前行
4.辩证思考（破除片面，走向深入、严谨、全面）
规划≠空想
第二次呼吸≠硬熬苦撑
续航≠原地坚持
拒绝单一化、扁平化、绝对化，讲双向辩证。
5.主体行动（青年怎么做）
对应现象规律，修正自身成长方式：谋定、突破、蓄力
6.观照现实（做了之后会怎样？升华落地）
个人成长可持续、人生有节奏、时代青年可托举家国发展
三、逐篇解析
《做规划与下功夫》【现象类】
1.现象是什么
读书与成长呈现一种普遍现象：凡有所成者，皆既有预先规划，又有踏实苦功。只学不学章法杂乱，只规划不实践终成空。
2.深层原因
人的精力、时间、专注力都是有限资源。
无序努力必然内耗，无实干蓝图必然悬空。
人类一切有效成长，必须遵循“先定向、再落地”的客观规律。
3.意义价值
规划使人明方向、避盲目、稳节奏；
实干使人落细节、积成效、出成果。
二者结合，是个人成才、社会成事、国家发展的底层逻辑。
4.辩证思考：
只规划不下功夫＝空想主义、纸上谈兵
只苦干无规划＝盲目蛮干、低效内耗
真正的成长：谋而不空想，干而不盲从
5.怎么做
青年当：
前瞻布局、分段规划、明确目标；
脚踏实地、日积月累、深耕实干
6.现实结果（升华）
以规划破迷茫，以实干破虚妄，青年成长方能稳健持续，个体进步汇聚时代发展之力。
《由“第二次呼吸”说开去》【现象类】
1.现象是什么
长跑存在普遍生理现象：奔跑至极点，胸闷乏力、意志困顿；通过主动调整节奏、坚持突破，可迎来新的呼吸、全新奔跑状态。人生发展同理。
2.深层原因
任何成长都存在瓶颈期、极点期、倦怠期。
人的心理、体能、精神都会出现阶段性极限；
极限不是终点，是转型突破的临界点。
3.意义价值
第二次呼吸是困境重生、自我迭代、境界跃升的象征。
个体突破瓶颈，获得新力量；社会突破发展阵痛，进入新阶段。
4.辩证思考：
极点突破≠单纯咬牙硬扛
第二次呼吸不会自动到来
必须：主动调整＋意志坚守
蛮干只会崩溃，躺平只会止步，唯有调整＋坚持方能新生。
5.怎么做
面对学业瓶颈、成长困境：
不躺平、不焦虑、不蛮干；
调整节奏、沉淀心态、优化方法、坚韧突破。
6.现实结果
突破自我极点，完成人生迭代，青年在一次次重生式成长中，成为可担时代重任的新青年。
《续航》【现象类】
1.现象是什么
人生与时代发展都呈现同一现象：一时冲刺易得，长久持续最难。短暂热血易得，长久续航稀缺。成长不是爆发，是长跑。
2.深层原因
人的热情、精力、动力天然具有消耗性、衰减性、透支性。
一切发展都面临后劲不足、动能衰减的客观规律，因此必须持续补给、持续更新。
3.意义价值
续航是长久发展、可持续成长、行稳致远的核心能力。
个人续航避免昙花一现；时代续航保障基业长青。
4.辩证思考：
续航≠硬撑透支
续航≠原地消耗
续航≠简单坚持
真正续航：主动更新、持续学习、自我补给、迭代生长
5.怎么做
青年拒绝瞬时热血、拒绝短期狂欢；
持续学习、持续沉淀、持续丰盈精神。
6.现实结果
以长期主义代替一时热烈，以持续成长托举人生长线，让青年发展与时代发展皆可久久为功、生生不息。
四、总结
之所以要续航，是因为各种原因，导致不能再继续航程，如果顺其自然，不续航就无法到达目的地；之所以要第二次呼吸，也是因为此时胸闷乏力、一直困顿，如果顺其自然，长跑就会在此时停下，无法继续；之所以要做规划与下功夫，是因为面临的事情复杂、困难，如果顺其自然，很可能杂乱无章，主次不分，过程艰难，最终无法完成。
因此，这个时候人的主观能动性的发挥就显得至关重要。可以说，无论是续航，第二次呼吸，还是做规划与下功夫，都是需要人在面对人生复杂问题、困难时，主动根据现实情况有所察觉，有所思考，有所作为。以人的精神上、行动上的主观能动性对抗个人成长、社会发展、文明延续中的困难与困境，或者持续向好的发展。
当然在针对每一个具体的问题时，要具体分析，但是前瞻性思维、长远的眼光、大局的意识、规律的把握，这些都是不可或缺的。
