疫情之后，那些值得坚持的好习惯。
早睡早起不熬夜
熬夜对人的身体的伤害最大。长期睡眠不足，会导致免疫系统的崩溃，随之而来的就是我们的精神状态，工作效率也都会受到很大的影响。
为了自己的身体健康，一定要按时睡觉，拒绝熬夜。每天早睡早起，才能用最饱满的精神迎接每一天。
按时吃饭饮食规律
平时吃饭要注意清淡饮食，荤素合理搭配。千万不要大鱼大肉胡吃海喝，或是饥一顿饱一顿。
饮食不规律会直接导致胃部出现各种问题，到时候受罪的可是自己。
无论此时心情多么糟糕，都一定要按时吃饭，特殊时期也要注意身体，吃得好身体才会更健康。
多开窗通风勤洗手
每天在家开窗15分钟，呼吸新鲜空气，天气好的时候可以在阳台多晒晒太阳。
为了自己和家人，要特别注意个人卫生，勤洗手，特别是外出回家后，一定要用肥皂多清洗几遍。
积极乐观不生闷气
心态决定一切。心态好，身体才能好。
生活中不要再因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵谩骂，一个人经常生闷气，会对身体带来很大的危害。
把心放大一点，学会放下，学会看开，积极乐观面对现实，要相信一切都会过去。
这几个好习惯，你能坚持做到几个呢？
记住，你现在要做的是：把身体照顾好。饮食清淡、按时睡觉、放松心情、多做运动、读书听音乐看电影。
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文案：网络（侵删）
图片：不可商用
为进一步规范中考体育教学，优化备考策略，提升体育教师专项授课能力，10月16日，初中体育与健康教研中考项目——乒乓球备考专题研讨活动在我校举行。全区初中体育科组长与初三备课组长、初三体育教师齐聚一堂，共研教学之道，共促专业成长。本次活动由七年级级长、体育教师陈禧荣主持，黄埔区教育研究院中学体育教研员唐逢春、我校副校长张小青莅临指导。
课堂展示环节，学生工作处副主任、体育教师伍志带来乒乓球专项示范公开课。课程严格紧扣中考必考要点，聚焦左推右攻核心技术展开教学。伍主任示范标准、讲解细致，逐一拆解站位、步法、发力节奏、动作衔接等关键细节，针对性纠正学生常见问题。课堂中学生积极参与、反复实操，动作规范流畅，充分展现了扎实的体育课堂训练成效。
公开课结束后，伍主任邀请在场教师上手实操体验。现场演示中考乒乓球完整考试流程与标准动作，带领大家亲身练习左推右攻技术，直观感受考核要点、动作规范与评分标准。各位老师现场上手、切磋交流，在实操体验中厘清训练重难点，切实提升乒乓球实操与教学实操能力。
课后，学生工作处主任、体育教师刘剑作专题分享。他立足学生切身利益，剖析中考乒乓球选考价值：相较其他项目，乒乓球备考难度适中、得分稳定、性价比高，适合绝大多数学生。深耕乒乓专项教学，学生可轻松备考、稳定拿分，教师可统一标准、规范训练，整体提升学校体育备考质量，是一项惠及学生、利于教学、益于学校发展的优质选考项目。
黄埔区中学体育教研员唐逢春老师作总结指导。唐老师充分肯定本次公开课的课堂质量与教研成效，并对全体体育教师提出明确要求。教学生先会学，教师须主动加强乒乓球专项技能练习，熟练掌握技术动作与教学方法；日常教学中做好学生管理、兴趣激发与科学引导，精准落实重难点，因材施教，带动每一位学生扎实训练、稳步进步，切实提升学校乒乓球课堂教学实效与中考备考水平。
结合学情、校情及中考备考实际，我校将乒乓球作为中考体育重点选考项目深耕推进，核心在于立足全体学生利益、实现最优备考效益。乒乓球项目无高强度对抗，安全系数高，适配各类体质学生；场地要求低，便于常态化教学与集中训练；技术标准稳定，评分透明，提分空间大、容错率高，系统练习即可稳步提升。此举既兼顾学生身心健康，又满足中考提分需求，对学校教学、课堂管理、学生应试均具极高价值。
以研促教，以教提质。本次乒乓球专项教研活动精准聚焦中考、立足课堂实效，进一步统一了学校体育教学思路、明确了备考方向。教研不止，深耕不辍。黄埔区将持续夯实体育教研工作，细化专项训练，以专业赋能成长，以匠心守护梦想，助力每一位学子在中考体育中稳定发挥、再创佳绩！
图文丨体育科组
编辑丨何蕾
初审丨王琪
终审丨张小青
出品丨校党政办公室
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