📅 10.9 给初三减重娃的备餐打卡 ✅

📝 10.9 给初三减重娃的备考餐记录 🍱
家有初三党，既要应对繁重学业，又要兼顾青春期减重，老母亲的带饭日常真是操碎了心！
🥗 午餐：黑椒牛仔骨+白菜豆腐汤+清炒藕片+燕麦饭。高蛋白搭配优质碳水，吃饱不犯困，给下午的课堂充满电⚡️
🐟 晚餐：三文鱼拌燕麦米+浅尝麻辣香锅。深海鱼富含DHA，补脑抗疲劳，顺带满足下味蕾😋
📊 今日总摄入1656大卡，热量缺口达标，蛋白质满分，App评分80优秀💯！
减重是场马拉松，妈妈陪你慢慢来，一起打赢中考和减重这两场仗！💪✨
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