【第32期】发挥骨干引领作用,护航学子中考之路—— 考前心理疏导系列讲座暨送教下乡活动圆满落幕

四季读书网 2026-09-22 05:06:21 23 0

为帮助初三学子缓解考前焦虑、调适身心状态，掌握科学的减压方法与应试技巧，以平稳心态迎战中考，充分发挥名师工作室、心理健康教育骨干教师示范引领、辐射带动作用，提升毕业班教师心理干预实操能力，心理健康教育骨干教师、名师工作室成员郭津老师开展三场《心从容战中考》中考考前心理辅导系列活动。在校内完成两场面向本校初三学生的团体心理辅导课后，赴姚周寨中学开展送教下乡，为毕业班学生送上一堂干货满满、体验丰富的心灵疏导课。活动设置学生心理体验团辅与初三教师专题培训讲座两大板块，师生双线同步赋能，为学校中考备考工作注入专业心育力量。

一、沉浸式团辅课堂：趣味体验，让学生实操学会减压方法

2026 年中考冲刺备考的最后关键阶段，随着考试日益临近，不少学生出现紧张失眠、情绪浮躁、注意力不集中、自信心不足等问题。心态，已然成为影响考场发挥的核心因素。本次系列讲座以《心从容战中考》为主题，紧扣初三学生考前心理特点，融合专业心理学理论、趣味互动体验、实操减压训练、备考与应试指导四大板块，全方位为学子疏导压力、提振信心。

讲座伊始，郭津老师结合耶尔克斯- 多德森定律、情绪 ABC 理论，用通俗易懂的语言带领同学们科学认识考前压力。她讲到，适度的紧张是备考常态，不必因焦虑、烦躁等负面情绪自我否定；中考作为基础性选拔考试，重在考查基础知识，同学们日常的积累才是底气。同时引导大家树立多元升学观念，打破 “一考定终身” 的片面认知，理性看待中考结果，卸下沉重的思想包袱。

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为让同学们直观感受心理暗示与内在信念的强大力量，讲座特别设计了手指变长、手臂升降两大沉浸式趣味互动体验环节。全体同学积极参与，在沉浸式体验中亲身感知：内心的想法、自我的暗示，会直接影响身体状态与行为表现。郭老师借此引导大家摒弃“我肯定考不好” 等消极自我否定，学会用积极心理暗示赋能自己，以自信姿态面对挑战。

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互动过后，进入实操减压训练环节。针对考前易紧张、失眠、情绪失控等问题，老师逐一讲解并带领大家练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、蝴蝶拍、简易冥想等多种零门槛零成本减压方法。这些方法简单易学、不受场地限制，无论是日常备考、考场突发紧张，还是夜间难以入眠，都可以随时使用。同时，讲座围绕考前十天复习规划、作息管理、科学饮食、休闲调节等内容给出细致建议，提醒同学们回归基础、规律作息、劳逸结合，拒绝盲目题海战术与疲劳作战。

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在考场应试技巧分享环节，郭津老师结合实战经验，从入场心态、试卷浏览、答题顺序、书写规范、应急调节等方面逐一讲解，叮嘱大家牢记“先易后难、分分必争” 的原则，遇到突发紧张及时运用呼吸法调整状态，沉着应战，全方位为学子搭建备考心理防护网。

整场讲座学生课堂互动充分、参与度高，同学们在游戏中释放压力，在练习中掌握调节方法，收获专属“心灵解压锦囊”。

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二、教师专题培训讲座：精准施策，提升乡村教师心育实操能力

学生团辅结束后，郭津老师面向姚周寨中学初三班主任、心理教师准备了《心从容战中考—— 精准施策做好中考考前学生心理调适与备考管理》的专题讲座，立足班级管理实际，分享可复制、易落地的学生心理干预策略。

讲座首先结合本场送教课的学生团辅课堂观察，梳理初三学生四大典型考前心理行为：过度焦虑型、消极懈怠型、过度亢奋型、情绪暴躁型，深度剖析家庭期待、认知偏差、身心透支三大压力根源，结合耶尔克斯- 多德森定律、情绪 ABC 理论，夯实教师心理辅导理论基础。

针对学生课堂上使用的手指变长、手臂升降暗示体验，郭津老师拆解活动设计逻辑、操作流程、课堂引导话术，分享如何将简易心理体验融入班会、日常谈心，用具象化体验代替枯燥说教，潜移默化重塑学生积极信念。同时完整复刻腹式呼吸、肌肉放松、蝴蝶拍等减压训练操作流程，指导全体教师熟练掌握，方便在班级常态化带领学生练习。