中考倒计时来袭丨一定要调整心态全力冲刺,决胜考场最后一关

理科难题按步骤给分，哪怕毫无头绪，也可摘抄题干已知条件梳理思路，争取基础步骤分；遇到要求直接写答案的题型，可代入特殊数值尝试作答，实在无从下手时，借助标准图形测量推导。

谈及备考心态，黄丞治坦言自己也曾因成绩起伏、名次退步自我否定，备考信心受挫。后来他主动向师长倾诉，好友也不断给予鼓励，才慢慢走出低谷。他建议考生不必畏惧求助，家人、老师的开导，往往能帮自己走出情绪低谷。

中考越来越近，很多同学都会陷入“越学越慌”的状态：课本太厚不知道怎么翻，刷题停不下来却总没效果，遇到一点小挫折就忍不住焦虑。江门市第十一中学优秀毕业生、现就读于江门一中高一（2）班的胡犇，去年此时也和大家一样经历过这样的迷茫。如今已经升入高一的他，回望那段冲刺时光，分享了最实用的备考心得。

去年中考前一个月，胡犇已经进入了最后的复习阶段。每天跟着老师的节奏，主攻中档题和常规题，一边刷题一边查漏补缺，晚上11点左右就会停下笔，保证充足的休息。在他看来，最后阶段的高效，从来不是靠熬夜拼出来的。

对比去年此刻，他最大的变化是学会了和压力共处。临近中考时，一次小测的失误就能让他焦虑一整天，情绪的内耗悄悄偷走了不少精力；而现在再回头看，他更明白“情绪稳定才是冲刺期的第一战斗力”。他分享自己的经验：“最后冲刺时期，别让错题牵着你的情绪走，稳住心态，比多刷十道题更重要。”

很多同学都会被“回归课本”这四个字难住：课本那么厚，到底怎么看才高效？胡犇的方法是“带着问题翻书，带着体系复习”。他以道德与法治和历史举例，复习时不用从头到尾逐字读，而是先找到自己的薄弱知识点，再回到课本里溯源；更重要的是把分散的知识点串联起来，比如把历史课本里不同朝代的经济、文化、政治特征整理成体系，复习时就能形成一张清晰的知识网，再也不会翻到哪看到哪。

对于大家最关心的刷题问题，他给出了很实在的建议：最后时期，刷题量不用再盲目增加，重点是“刷到点子上”。和初三开学时相比，他的刷题量其实减少了，目标也从“刷新题”变成了“保持题感、巩固错题”。优先刷历年真题，吃透命题规律；真题做完了再选最新的模拟题练手，同时反复复盘错题本里的典型题。他特别提醒大家，这个阶段别再死磕偏题、怪题和压轴难题，把基础题、中档题的分数稳稳拿到手，才是提分的关键。

考场上遇到不会的题怎么办？胡犇也分享了自己的“抢分小技巧”。文科题没思路时，别空着，就从题干里找关键信息，比如看到“宋朝”就写上“商品经济繁荣、经济重心南移”这类高频知识点，写对一点就能拿一点分；数学压轴题不会做，也别放弃，把图里能看到的性质、定理都写出来，比如菱形对角线互相垂直、弦中点与圆心的连线垂直于弦，写得越多，得分的概率就越大。

最后，他想对正在备考的初三同学们说：“你们已经走到黑夜的尽头，终将看到黎明的曙光。”最后的这段路，不必慌张，不必焦虑，稳住节奏，用好每一分钟，你走过的每一步，都算数。

中考复习冲刺期，如何高效复盘、科学刷题、调整心态？

江门市第一中学高一（1）班陈瑞雯同学结合自身备考经验，为初三考生送上实用备考“干货”。 回望中考前的冲刺时光，陈瑞雯一直保持着规律作息和踏实的复习节奏。作为走读生，她坚持每晚11点前按时休息，用充足睡眠养足精神，以饱满状态投入每日复习，平稳度过冲刺期。 陈瑞雯以历史学科为例，分享了她如何利用课本进行复习的好方法：    “可以先看课本目录，理清每个单元的主线内容，再顺着课文小标题，抓准人物、事件、意义影响三个关键点。平时多用时间轴、思维导图梳理知识点、辅助记忆，就能把考点逐个击破，牢记于心。”  

    说到刷题，她认为冲刺阶段可以适当多做些题，优先练习各地中考真题。真题出题思路规范、参考价值高，既能保持做题手感，也能锻炼综合解题能力。同时，可以把三年来的错题翻出来重新回看，对照考点总结失分原因，查缺补漏。 考场上碰到完全不会的题，陈瑞雯也有自己的答题小窍门。数学、物理这类理科题，多读几遍题目，从已知条件里能推出多少就写多少，尽量拿到步骤分；语文、历史、道德与法治这类文科题，按照平时积累的答题角度，从个人、社会或是政治、经济、文化等方面有条理地作答，尽量多拿分。 

陈瑞雯坦言，复习阶段难免遇到“瓶颈”，她也曾碰到数学压轴题没思路、简单基础题莫名丢分的情况，“这种时候我也会心浮气躁，很难静下心来学习。”意识到自己陷入内耗，反而容易加重焦虑情绪后，陈瑞雯及时调整，告诉自己不要纠结于一时得失，专心埋头学习，累了就适当放空休息。“不要因为一次考试没考好就垂头丧气，静下心分析错题、找出自己的薄弱地方，及时调整学习状态，别胡思乱想，专心投入接下来的复习就好。”陈瑞雯温柔提醒。 最后，陈瑞雯用一句话鼓励所有考生：“少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在，放平心态踏