暖心赋能,蓄力中考|放轻松、铆足劲,初三少年全力冲刺!

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九年磨剑,六月试锋。中考脚步日渐临近,为帮助初三学子调整备考状态、凝聚班级力量,我校特开展中考赋能主题活动,为全体初三学子加油鼓劲。同学们走出教室、奔赴操场,在趣味游戏中卸下重担,在欢声笑语中蓄力前行,以轻松饱满的状态,迎接最后的中考冲刺!

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本次活动由学生处副主任、心理老师周希老师带领

01

活力开局,舒展身心

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活动伊始,18个班的同学在各班圆圈区域整齐列队,师生共同强调活动秩序与安全须知,为整场赋能活动筑牢安全基础。

伴着欢快的背景音乐,经典趣味游戏“萝卜蹲”和“城南花开”火热开启。同学们积极参与、全心投入,简单有趣的互动拉近了彼此距离,驱散了备考的疲惫,操场上瞬间暖意融融、活力满满。

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02

击鼓传球,传递美好

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鼓声起落,排球流转。紧张又有趣的击鼓传球游戏,让现场氛围持续升温。每当音乐停止,手拿球的幸运儿就接过专属“小任务”,向同学、老师送上最真挚的祝福,现场充满欢声笑语。

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03

零食传递,分享力量

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零食接力环节温馨又欢乐,师生携手传递美食。一包包的零食,传递的不只是美味,更是同窗之间的温暖、班级的凝聚力,以及并肩作战、共赴前程的满满力量。大家在分享中收获快乐,在互动中汲取勇气。

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04

告别压力,放飞心愿

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一只只气球,成为同学们倾诉情绪的小小载体。大家用笔记录下备考路上的紧张与不安,在整齐的行动中击破气球,和压力挥手作别。也有同学将满心期盼写于气球,让心愿乘风飞翔。抛开杂念、舒缓身心,同学们整理好心情,以崭新姿态从容奔赴下一阶段。

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05

歌声寄愿,逐梦出征

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活动尾声,悠扬的歌声缓缓响彻操场,为本次赋能活动画上温柔的句号。七年级的同学们用歌声为初三学长学姐送上诚挚的中考祝福;九年级的少年们放声歌唱,唱出心中的期许与热爱。

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一张张笑脸,定格青春模样;一声声呐喊,凝聚奋进力量。本次中考赋能活动,以趣味互动舒缓压力、以温情陪伴凝聚合力,不仅帮助初三学子调整好了身心状态,更让大家收获了勇气、温暖与并肩逐梦的坚定力量。

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考前心理调适小妙招

冲刺阶段的紧张是正常的,可以试试这些方法,稳住心态、从容应考。

1.呼吸放松法

紧张心慌、注意力不集中时,可快速深呼吸调节。遵循“吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒”的节奏,重复3—5次,能快速平复情绪、冷静大脑。

2.积极心理暗示

摒弃消极想法,多做正向自我暗示。把“我不行、我会紧张”换成“我认真备考了,正常发挥就好”。每日简单自我鼓励,摆脱内耗,建立备考信心。

3.碎片化放空法

长时间学习容易大脑疲劳、效率降低。建议每学习一小时,抽出3分钟短暂放松:远眺、拉伸、闭目休息,快速恢复状态,提升学习效率。

4.压力倾诉法

考前压力不用独自扛!心情烦躁、压抑时,可以和老师、家长、同学倾诉,也可以写下烦恼、释放情绪。及时清空负面压力,轻装上阵专注冲刺。

适度压力皆是动力,全力以赴便是最优状态!愿全体初三少年放平心态、沉稳前行、从容应战!带着师长的殷殷期许、同窗的暖心鼓励,怀揣热爱与坚持奔赴考场。愿大家提笔有底气,落笔有锋芒,合笔皆如愿,在中考赛场绽放专属青春的璀璨光芒!中考加油,少年必胜!

图片 | 曹悦欣、徐乐斌、欧晓婷

文字 | 心理教研组

编辑 | 曹悦欣

一审 | 周   希

二审 | 杨   情

三审 | 彭世髦

终审 | 钟   文 焦光国

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