循古智
稳心态
迎中考
中考心理加油站
中考倒计时开启，不少同学的小情绪也悄悄上线啦！焦虑、纠结、轻敌、胡思乱想……别担心，结合传统智慧的趣味漫画来支招，帮大家一一化解心态小烦恼～
1.考前消极摆烂，觉得为时已晚、学不进去
解说：临近考试，部分同学认为剩余时间太短，复习没有意义，陷入想学但又静不下心来的内耗之中。古语云“千里之行，始于足下”“行百里者半九十”，即指一段百里的路，走到九十里才算走了一半。越接近终点，越考验定力。哪怕只剩片刻时光，认真梳理知识点、踏实做好当下，每一分付出都有价值。
2.考前过度紧绷，苛求完美、盲目刷题
解说：不少同学考前高度紧张，熬夜刷题、死磕难点，身心透支反而降低效率。老子提出“为无为，事无事”，不必强行加压，劳逸结合、保持平常心，从容备考才能稳定发挥。
3.考前盲目轻敌，松懈散漫、敷衍复习
解说：有些同学自认知识掌握扎实，放松复习、掉以轻心，容易在细节处丢分。《论语》讲到“温故而知新”，越是临近考试，越要静心巩固基础，戒骄戒躁，认真对待每一处细节。
4.考场遇题卡壳，心慌意乱打乱节奏
解说：考场上碰到难题容易大脑空白、情绪慌乱，进而影响整场作答。《论语》有言“君子务本，本立而道生”，不妨先跳过难题，完成有把握的题目，稳住整体节奏再从容应对。
5.答题反复纠结，不断涂改、自我怀疑
解说：做完题目后反复检查修改、过度猜忌答案，既浪费时间又加重焦虑。“飘风不终朝，骤雨不终日”，相信平日积累，减少无谓内耗，果断作答便是最好的状态。
6.考后纠结答案，自我否定、消极悲观
解说：考完一科后急于和同学对答案，一旦出现偏差就陷入恐慌，甚至担心后续考试失利。过往题目已成定局，不必执念结果，收拾心情、专注下一科，才是明智之举。
愿全体同学汲取古圣智慧，放下杂念、专注当下、稳心笃行，以平和从容的最佳心态，自信迎战中考，不负三年耕耘！
指导教师
张彤，青岛第二十六中学教育集团（浮山校区）专职心理教师，心理学硕士研究生，曾获青岛市心理健康教育先进个人荣誉称号、青岛市青年教师心理健康教育基本功大赛一等奖、山东省中小学心理健康教育教师基本功大赛二等奖。
（转载自“市南教育体育”）
