“泰老师·伴你心快乐”
心灵驿站
从“心”出发 护航成长
临近中考，怎样防止考生失眠乏力、坐立难安，家长怎样正确引导？本期节目精选心理干货，由周山河初中心理老师王欣悦暖心分享。
本期嘉宾
王欣悦，泰州市周山河初级中学专职心理老师。专注疏导初中生学业压力与情绪内耗困境，帮助学生重塑积极心态。多次面向学生与家长开展情绪管理、压力调适、亲子共育专题心理讲座，深耕初中心理健康教育一线，过往辅导案例丰富，立志为校园心理健康持续注入温暖专业力量。
王老师的专业建议
认清两种考前反常状态
孩子无器质性病变，但到校心慌、胃疼反胃，多是负面思维引发身体应激。
伏案刷题看似用功，实则内心摆烂，属于习得性无助，沉迷游戏是孩子寻找成就感的自救方式。
考生自用两个解压小技巧
焦虑上头时，依次观察5样物品、触摸4种触感、聆听3种声响、辨识2种气味、品尝1种味道，3分钟快速拉回思绪。
白纸画九宫格随心涂鸦，把杂乱情绪转化为图画，疏导积压压力。
家长高效陪伴两项实操办法
闭嘴拥抱法则
孩子情绪低落少说教，十秒拥抱舒缓情绪，抗拒拥抱就安静陪伴、默默备好餐食。
和孩子用纸条写下顾虑封存进盒子，考前暂时寄存烦恼，专注日常小事。
孩子考前沉迷游戏处理思路
杜绝指责贴标签，空闲时段协商游戏时长，以完成当日小任务兑换娱乐时间，空余时间陪伴出游，用现实快乐替代虚拟寄托。
泰州市未成年人成长指导中心
公益热线
96111
往期节目
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供稿：缪小薇
编辑：郭耀蔚
责编：胡 明、朱 纾
审核：李 进
监制：朱 健
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