1.silly [ˈsɪli] adj.（尤指像小孩一样）可笑的，荒唐的，冒傻气的
2.fun [fʌn] n.乐趣；玩乐
3.have fun享受乐趣；开开心心玩耍
4.ask for sth请求某物；寻求帮助
5.express [ɪkˈspres] v.表达；表露
6.emotion [ɪˈməʊʃn] n.情绪；情感
7.overthink [ˌəʊvəˈθɪŋk] v.思虑过度；想太多（over-：过分，过多，太）
8.please [pliːz] v.使开心；取悦
9.notice [ˈnəʊtɪs] v.注意到；留意
10.act [ækt] v.表现得像…，按…行事
11.act your shoe size, not your age按鞋码大小来表现，别按年龄来表现（俗语：抛开年龄束缚，活得简单纯粹）
12.adult [əˈdʌlt] n.成年人
13.it seems that…似乎……；看来……
14.constantly [ˈkɒnstəntli] adv.不停地；时常地
15.pursue [pəˈsjuː] v.追求；谋求
16.often with…results往往换来…… 的结果
17.mixed [mɪkst] adj.混杂的；喜忧参半的
18.yet [jet] conj.然而；可是
19.appear to do sth好像 / 似乎做某事
20.have sth down to an art精通某事；把某事做得得心应手
注：该短语遵循“have + 宾语 + 形容词宾补”的使役句式，have 表“使事物进入某种状态”；down 作形容词，意为“全盘熟记、彻底吃透”；例：Do you all have your lines down? [=memorized]你把所有台词都记下了吗？
to an art 作后置补充，指达到精湛纯熟的技艺水准。have sth down to an art 字面是把一件事练至纯熟定型，引申为熟能生巧、做事得心应手。
21.for the most part大体上；多半
22.self-help books自助读物；励志书籍
23.therapy [ˈθerəpi] n.心理治疗；疗法
24.instead [ɪnˈsted] adv.相反；反而
25.look after照顾；顾及；确保有利于
26.wellbeing [ˈwelbiːɪŋ] n.身心健康；幸福感
27.instinctively [ɪnˈstɪŋktɪvli] adv.本能地；直觉地
28.effectively [ɪˈfektɪvli] adv.有效地
29.grownup [ˈɡrəʊnʌp] n.成年人
30.learn a lesson from sb向某人吸取经验；从某人身上学到道理
31.shout [ʃaʊt] v.大喊；叫嚷
32.scared [skeəd] adj.害怕的；受惊的
33.probably [ˈprɒbəbli] adv.大概；或许
34.a bit of both两者都有一点
35.control [kənˈtrəʊl] v.控制；克制
36.manageable [ˈmænɪdʒəbl] adj.可管控的；易处理的
37.dictate [dɪkˈteɪt] v.命令，支配；左右
38.behaviour [bɪˈheɪvjə] n.行为；举止
39.in many ways在很多方面
40.too often时常；往往
41.take sth too far做得过火；走极端
42.process [ˈprəʊses] n.过程；进程
43.end up …最终变得；到头来……
44.suppress [səˈpres] v.压抑；克制
45.especially [ɪˈspeʃəli] adv.尤其；特别
46.negative [ˈneɡətɪv] adj.消极的；负面的
47.as effectiveas…效果等同于…
48.brush [brʌʃ] v.刷；拂去
49.dirt [dɜːt] n.灰尘；污垢
50.carpet [ˈkɑːpɪt] n.地毯
51.find a way to do sth设法做某事
52.acknowledge [əkˈnɒlɪdʒ] v.正视；承认
53.appropriately [əˈprəʊpriətli] adv.适当地；得体地
54.move on释怀；开始做别的事，换话题，继续前行
55.a couple of…几个；一对
56.Christmas [ˈkrɪsməs] n.圣诞节
57.stepdaughter [ˈstepdɔːtə] n.继女
58.Superman T-shirt超人图案 T 恤
59.cost [kɒst] v.花费（金钱）
60.fiver [ˈfaɪvə] n.五英镑纸币
61.overjoyed [ˌəʊvəˈdʒɔɪd] adj.欣喜若狂的
注：over-（前缀：过度）+ joy（名词，喜悦），再加 - ed 构成形容词 overjoyed，字面喜悦到极致，狂喜的。
62.couldn’t stop doing sth不停地做某事
63.magic [ˈmædʒɪk] adj.神奇的；有魔力的
64.silver [ˈsɪlvə] n.银；银色
65.bullet [ˈbʊlɪt] n.子弹
66.silver bullet良方；灵丹妙药
注：silver bullet 本义银子弹，传说能斩杀魔物；现喻一劳永逸的灵丹妙药、万能解决方案，多指单一手段快速解决复杂难题，常用否定：There’s no silver bullet.（没有万能捷径）。
67.allow sb to do sth使得某人能够做某事
68.finally [ˈfaɪnəli] adv.最终；终于
69.content [kənˈtent] adj.满足的；满意的
70.reality [riˈæləti] n.现实；实际情况
71.lasting [ˈlɑːstɪŋ] adj.持久的；长久的
72.impact [ˈɪmpækt] n.影响；作用
73.have …impact on sth对某事 / 某物产生…… 影响
74.level [ˈlevl] n.水平；程度
75.happiness level幸福指数，愉悦程度
76.be grateful for对…… 心存感激
77.improve wellbeing提升幸福感；改善身心状态
78.have you ever done sth你曾经做过某事吗
79.indulge [ɪnˈdʌldʒ] v.沉溺；纵情
80.indulge in…沉迷于；尽情享受……
81.a bit of一点；少量
82.silliness [ˈsɪlinəs] n.傻气；胡闹
83.giggling [ˈɡɪɡlɪŋ] n.咯咯笑；嬉笑
84.reduce [rɪˈdjuːs] v.减少；降低
85.stress [stres] n.压力
86.hormone [ˈhɔːməʊn] n.荷尔蒙；激素
87.endorphin [enˈdɔːfɪn] n.内啡肽（使人愉悦的激素）
88.blood flow to…血液的流动，血流量，血液循环
注：文中blood flow to the heart字面意思是“流向心脏的血液”，特指血液通过血管系统输送到心脏组织的过程。在医学生理语境中，它通常指“心脏供血”或“冠状动脉血流量”，是维持心肌正常工作的关键。如果血流受阻（如动脉狭窄），就可能引发心绞痛或心肌梗死。
89.fight off抵御；击退
90.infection [ɪnˈfekʃn] n.感染；传染病
91.positive [ˈpɒzətɪv] adj.积极的；正面的
92.have…effect on sth对某物 / 某事产生…… 作用
93.the problem with… …… 存在的问题
94.awful [ˈɔːfl] adj.大量的；糟糕的
95.an awful lot of…许许多多；大量的
96.stuff [stʌf] n.事情；事务
注：stuff 不可数，是笼统的“一堆东西、各类玩意儿、所有那些内容”，带有口语化、模糊、打包概括的色彩。比如“把所有 stuff 放桌上”不关心具体是什么；而“把那个 thing 放桌上”则指向明确物品。stuff 不能用于正式写作或精确描述，但日常对话中极其常用。
97.serious stuff正经事；需认真对待的事务
98.deal with处理；应对
99.mortgage [ˈmɔːɡɪdʒ] n.按揭贷款；房贷
100.payment [ˈpeɪmənt] n.付款；款项
101.figure out…弄清楚；想出
102.luxury [ˈlʌkʃəri] n.可遇不可求的东西，难得的享受；奢侈
例：We were lucky to have the luxury of choosing from among several good options.我们很幸运，有几种不错的选择。
We can’t afford theluxury of waiting any longer.我们再也等不起了。
103.have the luxury of …有幸拥有……；可以从容做……
104.diary [ˈdaɪəri] n.日程表；日记
105.schedule [ˈʃedjuːl] v.安排；规划
106.in time及时
107.schedule to do sth安排时间做某事
108.social [ˈsəʊʃl] adj.社交的；交际的
109.creative [kriˈeɪtɪv] adj.创意的；创造性的
110.completely [kəmˈpliːtli] adv.完全地；彻底地
111.random [ˈrændəm] adj.随意的；随性的
112.living room客厅
113.so long as…只要……
114.enjoyable [ɪnˈdʒɔɪəbl] adj.令人愉快的；有趣的
115.not likely to…不太可能……
116.side effect副作用；不良后果
117.alcohol [ˈælkəhɒl] n.酒；酒精
118.wild [waɪld] adj.放纵的；失控的
119.spree [spriː] n.作乐，狂欢〔尤指花钱或喝酒〕
120.go on a wild spending spree大肆挥霍
121.budget [ˈbʌdʒɪt] n.预算
122.tight [taɪt] adj.紧张的；拮据的
123.be on a tight budget预算紧张；手头拮据
124.add [æd] v.补充说；增添
125.try too hard to do sth过分费力做某事；刻意强求
126.backfire [ˌbækˈfaɪə] v.适得其反；产生负面结果
127.actually [ˈæktʃuəli] adv.实际上；事实上
128.philosopher [fəˈlɒsəfə] n.哲学家
129.Chuang Tzu庄子
130.be reported to do sth据传 / 据说做某事
131.absence [ˈæbsəns] n.缺失；不存在
132.the absence of doing sth不去做某事；没有某种行为
133.strive for sth追求某物；力争得到某物
134.in that在这一点上；就此而言
135.look to指望，效仿；借鉴
注：look to 字面意为 “朝……看过去”（look = 看，to = 朝向）。当你的目光投向某个方向时，往往是希望从那里获得什么指引或帮助。由此引申为 “指望、依赖、借鉴” —— 将视线投向某对象，即将其视为榜样、依据或求助来源。
136.to whom对…… 而言（定语从句用法）
137.goal [ɡəʊl] n.目标；目的
138.natural [ˈnætʃrəl] adj.自然的；天生的
139.byproduct [ˈbaɪprɒdʌkt] n.副产品；附带结果
140.the way we live我们的生活方式
