以平常心赴青春约 为中考赋能筑心墙 ——楚旺镇中心校中考心理健康辅导活动纪实 四季读书网 2026-05-28 22:38:57 9 0 以平常心赴青春约 为中考赋能筑心墙 ——楚旺镇中心校中考心理健康辅导活动纪实以平常心赴青春约为中考赋能筑心墙——楚旺镇中心校中考心理健康辅导活动纪实为落实立德树人根本任务，扎实推进师德师风建设，同时缓解初三学生考前心理压力，引导学生以积极心态迎战中考，2026年5月28日，楚旺镇中心校中考心理健康辅导活动在楚旺镇第一初级中学顺利开展。本次活动由楚旺镇中心校副校长李楠主持，县教育局督导室岳旷民主任，国家二级心理咨询师主讲，主题为“以平常心 赴青春约——中考前心理健康教育辅导”，全体初三学生参与了本次培训。岳旷民主任在正式开讲前跟学生做两个游戏，来缓解学生的紧张情绪。岳主任围绕“正视压力、读懂自己、破局良方、心态调整、最后叮咛”五大模块，为学生们带来了一场兼具专业性与温度的心理辅导讲座。活动现场氛围庄重而温馨，学生们专注投入，积极参与互动。正视压力，科学认知讲座开篇，岳主任引导学生科学看待中考压力：适度的紧张并非敌人，而是提升专注力、激活思维的“助推器”。他结合耶克斯-多德森定律，帮助学生区分“有效压力”与“过度焦虑”，打破“压力=坏事”的错误认知。通过案例分析和数据说明，让学生理解压力与表现之间的倒U型关系，学会与压力和谐共处。读懂自己，接纳情绪岳主任带领学生进行压力自评，引导学生觉察自身的情绪信号，学会接纳考前的焦虑、不安等情绪，明白“紧张是正常的心理反应，说明你重视这次考试”，帮助学生卸下“必须完美”的心理包袱。现场通过简单的情绪自测问卷，让学生了解自己的情绪状态，并学习用“情绪日记”的方式记录和梳理感受。破局良方，实用赋能针对考前常见的注意力不集中、失眠、自我怀疑等问题，岳主任分享了多项可直接落地的调节方法：身体调节：正念呼吸、睡前身体扫描放松法，缓解身体紧张；思维调节：聚焦当下复习过程，减少对考试结果的灾难化想象；行为调节：保持规律作息，避免盲目刷题，回归课本查漏补缺。心态调整，积极暗示讲座中，岳主任引导学生用积极的自我对话替代消极想法，比如用“我已经准备得很充分了”替代“我肯定考不好”，同时鼓励学生通过适度运动、和朋友倾诉等方式释放情绪，建立稳定的心理支撑。现场组织了简短的积极暗示练习，学生们跟随老师的引导，大声说出鼓励自己的话语。最后叮咛，温情护航讲座尾声，岳主任寄语全体学生：中考不是人生的终点，而是青春路上的一次成长历练。希望同学们以平常心对待考试，带着自信与从容走进考场，不负努力，不负韶华。他还提醒学生们注意考前饮食和作息，保持最佳身心状态。本次活动展现了教育工作者“为党育人、为国育才”的初心使命，也为初三学生送上了一份及时的心理“减压包”。讲座结束后，学生们纷纷表示，对中考压力有了更科学的认识，也学到了实用的调节方法，将以更平稳的心态迎接挑战。统筹：焦利红审核：彭晓晓编辑：宋静方 本文地址： https://sjds.net/718430.html 文章来源： 四季读书网 版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
