“爱”伴成长,心灵护航:棕北中学中考减压心理团辅活动纪实

为缓解初三学子的中考焦虑，筑牢备考心理防线，成都市棕北中学联合成都市武侯区你我他社区治理行动与研究中心，开展“爱”伴成长·心灵护航中考减压心理团辅活动。本次活动聚焦初三学生备考压力，通过互动体验、团队协作与静心创作，引导同学们释放情绪、凝聚力量，以从容自信的心态奔赴中考。

活动在活力满满的“拍拍操”热身环节中拉开序幕。老师播放轻快的背景音乐，讲解拍一拍的基本动作与节奏变化，引导同学们跟随音乐节奏，逐步加快动作速度，全身心投入肢体律动中。同学们放下拘谨，跟着节奏拍肩、拍手、拍腿，现场氛围迅速升温。轻松的律动不仅有效舒缓了身体的紧绷感，更驱散了备考带来的疲惫与压力，为后续活动的开展营造了活跃、放松的氛围。

热身过后，进入团队挑战游戏“一圈到底”。同学们以小组为单位，手拉手围成圆圈，在不松手的前提下，通过身体扭动、配合传递，将呼啦圈依次传递一圈，完成闯关挑战。随着比赛节奏加快，同学们默契配合、互相鼓励，即使中途出现呼啦圈掉落的小失误，也能迅速调整、重新出发。在一次次传递中，大家不仅锻炼了团队协作与沟通能力，更体会到“不放弃、共努力”的力量，增强了团体归属感与同伴支持感。

随后，同学们进入“抚沙筑心·同心共创”沙游体验环节。老师带领大家轻轻抚摸沙盘里细腻的沙子，感受指尖的触感，在无声的互动中释放内心的紧张与焦虑。各小组以“无声创作”的形式，轮流抚沙、挑选沙具，共同完成一幅集体沙游作品。全程不交流、不干预，同学们在安静的创作中沉淀思绪，感受内心的平静与力量。细腻的沙粒、共同的创作，不仅有效缓解了备考压力，更让大家体会到“我们是一个整体”的团队凝聚力。

活动尾声，老师引导同学们围绕沙游作品分享感悟，互相送上备考祝福，一句句“相信自己，你一定可以”“我们一起加油”传递着温暖与力量。随后，全班同学围圈而立，齐声喊出能量口号：“中考加油，中考必胜！”坚定的声音回荡在活动室里，展现着同学们直面挑战的信心与决心。集体宣誓不仅强化了大家的备考动力，更营造了彼此支持、共同努力的温暖氛围。

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