之前我写过几篇关于常州高中的分析文章：
但到了2026年5月这个时间节点，离中考只剩最后一个月，初三学生和家长最重要的任务，已经不再是钻研高中情况和志愿填报，而是平稳度过这最后的冲刺期，争取在中考中发挥出最佳水平。
关于模考：理性看待，不要被模考成绩困住
截至目前，大部分初三学生已经经历了一模，正在准备二模。
对于初三学生来说，一模和二模确实是中考前的重要演练，能帮助大家了解复习进度，确认学习水平，为正式中考做好铺垫。
但是，这两场考试也没那么重要。
常州中考的一模和二模通常由各初中自行组织、自主出卷，这导致了两个客观事实：
试卷偏差：出卷内容和难度与实际中考难免有出入，模考成绩与最终中考成绩的关联性并不紧密； 数据局限：无法看到考生在全市的排名，而决定你能否进入理想高中的，恰恰是全市排名。
所以，模考发挥出色，不代表稳进目标高中；模考成绩不理想，也不意味着与理想高中无缘。
一模二模只有参考价值，没有决定性作用。它们真正的价值在于查漏补缺、调整状态，而非一锤定音。切勿因模考得失，打乱最后一个月的复习节奏，更不要影响走进考场的心态。
关于心态和复习：回归课本和基础
无论你是跟着学校复习，还是自己主导进度，此时第一轮大规模复习应该已经结束，第二轮也接近尾声。
中考前最后一个月，不适合再展开大规模的复习计划。无论你是优等生、中等生还是基础薄弱的学生，都应该尽快结束二轮复习，把重点放回课本和基础。
无论成绩是否满意，都要接受这是你目前的水平。放平心态，回归课本，强化基础。一边弥补知识漏洞，稳住现有分数，一边给自己增加筹码，争取小幅提分。
文科：英语再过一遍单词、词组、语法，复盘阅读错题、分析错因；语文扎实背诵古诗文；道法、历史结合老师提纲梳理课本，琢磨大题答题逻辑与方法。 理科：吃透课本定义、定理、例题，做到理解透彻、能独立推导，完整复盘本学期所有错题。
新题仍需每天练、每科练，但要适当减少题量，仅用少量题目保持答题节奏和手感即可。
关于生活习惯：调整“生物钟”
前期不少同学熬夜苦读、争分夺秒。但到了这最后的阶段，必须按考试生物钟调整作息：
每天尽量 23:00 左右入睡，最迟不超过 23:30，早上 7:00 左右起床，保证充足睡眠，维持白天高效状态。
考前最后一周，严格按照中考时段（上午 9:00—11:30、下午 14:00—17:00）安排学习，让大脑思维活跃期与考试时间完全同步。
身体健康是发挥的底线：
无运动习惯的同学，每天散步、跳绳即可，储备体力精力； 有运动习惯的同学，暂停篮球、足球等剧烈运动，避免意外受伤； 注意保暖，避免感冒，空调不宜长时间直吹； 饮食宜清淡、营养、卫生，避免生冷、辛辣、外卖，防止肠胃不适。
关于家长：做孩子的“定海神针”
家长的第一要务，是管理好自己的情绪与期待，避免把焦虑传递给孩子。
“孩子要是能再多考几分就好了”，这种想法本身没错，但很容易转化为焦虑，进而传递给孩子，导致孩子心态失衡，影响复习效果与考场发挥。
最后阶段，请家长朋友们务必接纳孩子的现状，看见他们的努力，相信他们在学校与老师的帮助下，能稳中有升。不唠叨、不责怪、不反复追问复习情况，安心做好后勤，协助准备考试物品。
想想我们自己在人生的关键时刻，是不是也希望得到家人无条件的关心和支持？你的孩子正处于他人生中第一个关键时刻，请给予他无条件的爱，让他轻装上阵、从容应考。
（吴登峰，家庭式陪伴教育践行者，专注中学生学习心态、习惯与方法，长期关注常州中考、高考升学路径，欢迎家长私信交流教育与升学问题）
