中考体测弱如何提分

提高综合身体素质。

最容易实操的就是每天做全身性的运动20分钟左右。去找那些免费的视频做全身性的有氧加无氧结合，不用去健身房，不用开什么会员，网上的免费跟练视频一大堆。目的就是提高身体的总体素质。

短期内只练单项是很难突破的。

当时体测满分是50分，跳远满分1.75米但是在中考前学校组织的集中锻炼那两个月，我从来没有跳出过一米七，就是再怎么晃胳膊再怎么起跳前准备也跳不过1.7m。

多年以后，大二，减肥想瘦，每天跟练keep会员定制的视频，每天30分钟左右，两个月之后的大学一年一次的体测跳远，我努力一跳，1.9米。原来跳远是这么轻易就能提升的。10年前的我只是一味地傻傻地跳了一次又一次，但是没有用。