体育中考考前温馨提醒

体育中考还有两天即将开始，这两天孩子居家期间，请以休息放松、注意安全为重点，请各位家长务必督促好孩子做好以下几点：

1. 牢记安全第一

这几天尽量不要让孩子外出乱跑、追逐打闹、攀爬高处，不骑车疯玩、不参与剧烈游乐活动，严防扭伤、摔伤和磕碰受伤，避免因意外影响体育考试。

2. 停止高强度训练

考前不再加大运动量刻意猛练，日常只需简单活动、轻轻拉伸放松即可，防止肌肉拉伤、腿部抽筋，安心保存体力。

3. 保持规律作息

督促孩子按时作息、不熬夜、不赖床，保证充足睡眠，养足精神，以良好身心状态迎接考试。

4. 合理清淡饮食

近期不吃冷饮、生冷、油炸、烧烤及辛辣刺激性食物，饮食清淡规律，不乱吃零食，避免出现肠胃不适、拉肚子等情况。

5. 提前备好考试用品

提前准备好速干运动短衣短裤、合脚运动鞋及纯棉袜子，备好饮用水和纸巾，整理妥当以备考试使用。

请各位家长这几天多留心、多叮嘱，看护好孩子、抓好安全防护，让孩子平稳调整好状态，从容应考，预祝同学们体育中考顺利发挥！