距离中考还有45天。
今年的中考生家长朋友们，我是Holly，在河南济源做独立英语老师。
我知道你现在是什么状态。
不是猜的。是这几天我看了太多消息、接了太多电话之后，心里很确定的一件事。
所以这封信，就是写给你的。我想说说，这45天里，你可能正在经历的四个难处。不是安慰你，就是想告诉你：你现在的感受，我看见了。
第一个难处：你使不上劲
你是不是也有这种感觉——孩子每天学到半夜，你就守在门外，想帮忙，但什么忙都帮不上。
数学题你看不懂，英语作文你没法批，物理公式你早忘了。你想跟孩子说点什么，嘴张开又闭上，怕说错了耽误他。
有个爸爸跟我说过一句话，我记了很久。他说：“我现在能做的，就是给孩子倒水、削水果、把空调调到合适的温度，然后关上门，退出来。连在门口站久了都怕打扰他。”
你也是这样吧。
这不是你不够好，是这个位置本来就是这样的。你站在考场外面，孩子坐在里面，中间隔着一堵墙，你使不上劲，不是你的错。
第二个难处：你说什么都怕错
你现在在孩子面前，是不是已经不太会说话了？
说“你要加油”——孩子嫌你烦；说“别太累了”——孩子觉得你在暗示他不够努力；说“考不好也没关系”——孩子反而更紧张了，觉得你是不是已经预判他考不好。
不说话也不行。你安静坐在客厅，孩子觉得你在监视他。你回房间关上门，他又可能觉得你对他不关心。
我认识一个妈妈，她说自己每天晚上躺在床上想第二天早上跟孩子说什么，想十分钟，最后决定什么也不说，就默默把早餐做好放着。她说：“我就怕自己一张嘴，毁了孩子一天的复习状态。”
这种小心翼翼，只有经历过的人才懂。
第三个难处：你不停跟别人比，又告诉自己不要比
家长群里的消息，你是不是每一条都看了。
哪个学校模考平均分出来了，谁家孩子排名又往前进了，哪个老师发了最后45天的冲刺计划……
你说别看了，但你忍不住。看了又难受。难受完了还不敢跟孩子说，怕给孩子负面暗示。最后这些情绪全堵在你心里，变成半夜翻来覆去睡不着。
我跟你说句实话：你不用因为自己会跟别人比而自责。在这个节骨眼上，没有人能完全不在意比较。你只是把这些焦虑自己吞了，没让孩子看见。
这已经很了不起了。
第四个难处：你心里其实很怕那个结果
你嘴上总说“尽力就好”。但你心里清楚，中考这件事，结果真的很重要。
去什么高中，遇到什么样的同学，甚至以后去什么样的大学，这根链条你都明白。所以到了倒计时45天的时候，你心里的那根弦，绷得比孩子还紧。
有个爸爸说过一句实在话。他说：“我不是怕孩子考不上高中，我是怕他三年后回头看，说‘如果我当时再努力一点点就好了’。这句话我不敢听。”
你不是不信任孩子。你是因为太在乎了，才会怕。
四个难处说完了。那怎么办？
这个阶段，如果有人劝你“放轻松”“别给自己太大压力”，你肯定听不进去。我也就不说这种话。
我直接给你几个具体的小办法。我自己试过，也让一些家长试过，管用。
第一，允许自己焦虑。
你不用假装镇定。你可以睡不着，可以烦躁，甚至可以发脾气。你不是圣人，你是一个要陪孩子过中考的普通人。你的焦虑，恰恰说明你负责。这不是缺点。
第二，把注意力从“结果”上移开一点点。
先不想“孩子能不能考上重点”。就想这周做好一件事——每天找一句跟成绩无关的话夸孩子。
比如“今天看你数学卷子写得比上周工整”，或者“今天吃饭的时候你多夹了两口菜，我很高兴”。
我让一个妈妈试过这个方法。一周后她跟我说，孩子那天晚上破天荒地多跟她说了十分钟学校的事。她说这话的时候，声音是颤的。
第三，找个人说出来，不要自己憋着。
你心里那些话---焦虑的、委屈的、生气的、害怕的---找一个人说出来。找你的老公，找你的闺蜜，找你信得过的朋友。不一定非要他们给你出主意，就说出来就行。很多情绪，说出来那一瞬间，就轻了一半。
你如果找不到人说，你来找我，我听着。
第四，最后这句话，是孩子想让我转告你的。
我问过很多学生：“这段时间，你想对爸妈说什么？”几乎所有孩子的答案都一样。
他们说：“我知道爸妈辛苦，但我现在的压力也没地方倒。我只希望他们能在那里，不是盯着我，就是在那里就行了。”
你知道“在那里”是什么意思吗？
就是你不一定要说正确的话，做正确的事。你只要让孩子感觉到，你不是在等他交出一份成绩单，而是陪他走完这一段路。
中考生家长，是这场考试里被遗忘的人。
所有人都在关心孩子的分数、排名、能不能过线。但没有人问你，你这段时睡得好不好，有没有人跟你说过一句“你也辛苦了”。
所以今天，我想对你说的就是这句话：
这段时间，你真的辛苦了。
2026年5月8日
我是Holly，在河南济源做独立英语老师，专注小初英语10+年。如果你有孩子学英语方面的问题，关注我，或者添加微信，直接跟我说就行，我们具体看看怎么能切实帮到孩子。
