设计思路：
本次讲座首先从理性认知重构（辩证看待中考），重构对中考的认知，破除“一考定终身”思维定式。然后从考试前心态调整（提升自信、心理赋能、不限制自己）、考试中心态调整（考试应对技巧获取）两方面进行阐释，最后以一个案例结尾，回到一开始的内容，中考并没那么重要，重要的是时时刻刻认真对待生活的态度。同样，中考也很重要，因为它确实是我们人生的一次重要转折点。形成首尾呼应。
设计优点
积极心理学视角：以“成长型思维”理论为基础，强调中考是成长契机而非终点。
神经科学支撑：通过呼吸训练、积极暗示等方法调节大脑杏仁核活跃度，降低焦虑。
构建“问题-应对”心理反应模型，提升考场应激力。
讲座时长：90min
讲座对象：初三学生
讲座过程
01
理性看待中考
这次我们的主题是聊一下中考。很快就要中考了，虽然我们从小到大经历过很多次升学、考试、测验，但是中考应该是所有人迄今为止最大的一次挑战。从我们踏进学校的第一天似乎就在为这场考试而努力，我们的父母老师告诉过我们关于中考的很多事情。有些人会说：中考决定了未来的发展方向，从而传达给我们一种焦虑，似乎考不上好高中就有种完蛋的感觉。同样也会有另外一种对中考的调侃，认为中考没什么用。
我们应该怎样理性地看待中考？它会对我们的人生产生多大的影响？我想只有经历过中考的人才更有话语权，我们请在场的老师来谈一下？
老师分享然后呈现知乎上搜索的答案。
中考是会改变人生命运，但改变人生命运的事情有很多，它只是其中之一，所以，不用抱着决死的心态，因为以后你的机会还很多，但是也要慎重面对，因为它是离你最近的一次。
第一个核心：尽力而为
如何才能获得一个好成绩？
02
一个研究
通过一个对中考状元的调查研究，让学生看到心态在获取好成绩中的重要性。
为何心态如此重要？呈现故事：
由此可见，有实力是前提，但不是结果。只有良好的心理素质（心态）才能让你的实力结出胜利的果实。
第二个核心：放下结果 专注过程
今天我们就从考前考中两个方面进行阐释。
考试前的心态调整
聚焦为提升自信、自我赋能，从心想事成的积极认知、相信相信的力量、全面看待事实、接纳而无需控制它四个方面，以活动进行呈现。
考试中的心态调整
构建“问题-应对”心理反应模型，提升考场应激力。
案例结尾
最后以一个案例结尾，脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。重要的是每一个认真对待当下的生活态度~
【资源获取】
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