大连体育中考 | 穿什么鞋?喝葡萄糖有用吗?有什么需要注意的?
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大连体育中考 | 穿什么鞋?喝葡萄糖有用吗?有什么需要注意的?
今年大连体育中考就要陆续开始啦小编为大家整理了一份考前全提醒，注意查看哦~祝大家能够安安全全地拿下满分！！考前一周满分的同学以保持体能为主，多抠细节，多模拟考场上的突发情况，重点是不要受伤。非满分考生，还是要多储备体能，其余时候多抓技术环节，懂得取舍，和训练重点。 2.中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？正常穿平时训练用的鞋就可以，忌穿篮球鞋（重），忌穿无鞋带鞋，忌穿新鞋。不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。第一个要把考试当天需要的东西准备好，比如考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量运动，不乱吃东西。因人而异，葡萄糖对部分考生有一定效果。如果要喝的话，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。考试当天饮食不要太油腻，清淡为主，食物在人体内需要两个小时的时间，因此要在考试前两个小时吃完饭，考前半小时切忌吃东西。 6.考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？考体育的时候是带点热水去喝最好，巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。遇到突发情况不要慌张，如果是器材问题（跳绳脱落、仰卧起坐不计数、感应不灵敏）等情况，都可以先不签字确认，去和裁判员反应情况，争取重测或者看录像的机会。徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳等。考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。家长是孩子强大的后盾，第一个是要保证孩子的营养、休息，第二个不要给孩子过多的压力，以免压力过大影响发挥。千万不要吝啬自己的奖赏和鼓励。PS：在考前一定要细度考试规则，这东西就像一个产品的说明书一样，只有心理清楚才能知道如何使用。来源：滨城家长会
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