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饮食建议：
严格控制碳水，尤其是高糖和精制米面白米饭、面条、甜点、零食等会快速升高血糖，随后诱发“困倦激素”——血清素大量分泌，导致大脑反应迟钝、注意力下降。建议考前两个月减少此类食物。
优先摄入动物脂肪和肉类，注重营养密度大脑40%以上的能量需要脂肪支持。动物内脏（如肝、心）、红肉、蛋黄等富含胆碱、B12、铁、锌，对记忆力和专注力极为有利。孩子饭量有限，尽量吃“每一口都高营养”的食物。
水果每天不超过50g（选低糖水果）果糖虽然天然，但也会干扰中枢神经的清醒机制，容易让孩子午后犯困、思维变慢。不建议当正餐零食随意吃。
孩子的加餐以肉为主
我家孩子上学日都在学校用餐，她的习惯是，米面会剩下，把肉菜吃完，如有必要可以带一些高质量的肉类零食充饥。她的习惯是早餐吃比较高脂和高蛋白的食物，这样中午不需要吃太饱，晚自习回家后吃高脂肉作为加餐。
最后：不管孩子考几分都值得高兴，开心健康最重要！
📌 温馨提示📌
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【重要声明】
本品为膳食补充剂，不能替代药物
本内容仅为个人自用分享，不构成任何其他医疗建议。
功效宣称均来源于科学文献或原料研究，个体体验可能存在差异。
3️⃣ 本公众号所涉及的营养补充剂产品信息，仅为作者本人基于个人体验的分享，属于饮食辅助类的参考信息，并非专业医疗或健康建议。所有产品请务必谨慎看待，理性选择。
4️⃣ 请您知悉，个体体质存在差异，不同人群对同一成分的反应可能有所不同。如首次尝试某类补充剂，建议从小剂量开始，并密切观察身体反应。如出现不适，请立即停止使用并酌情咨询医生。
6️⃣膳食补充剂不能替代正常饮食和医疗途径。如有特殊健康状况或正在服药，请在医生指导下使用。
感谢您的理解与信任，祝您健康每一天 🌿
（完）感谢阅读
每周工作日18：00与视频号同步更新 16年海内外膳食补剂研究与践行 6年海外明星品牌膳食补剂专利成分与品牌解析 12年身边膳食补剂资深淘选信任咨询 高级营养师 芳疗保健师 纯肉饮食践行者
