南昌市“零模”取消、一模二模合并，大考减少，后期如何备考，在最后五十来天，如何再把成绩提高五十分。

一、认清形势：2026年南昌中考的特殊性

1. 命题趋势：2026年中考命题更侧重“情境化、应用型”，死记硬背的题目减少，考查解决实际问题能力的题目增加，尤其是数学科目。
2. 均衡生红利：公办优质高中的均衡生指标比例很高（部分达80%-85%），对于中等生来说，这是进入重点高中的关键路径，所以务必重视校内排名，去查均衡生指标数，可以去看往年的数据，如果与上届总人数差不多，那么均衡生指标数也会差不多。

二、复习策略：抓大放小，精准提分

在这个阶段，盲目刷题已经来不及了，你需要的是“精准打击”。

1. 学科分层突破

• 基础薄弱生（目标：保基础）
• 策略：放弃难题，死磕基础。中考70%是基础题，20%是中档题。
• 行动：回归课本，把数学公式、物理浮力压强公式、化学方程式背熟。确保数学选择填空前8题、6分题、物理基础题不丢分。

• 中等生（目标：冲均衡，提高校内排名）
• 策略：突破中档题，建立解题模型。
• 行动：每天精练一道数学8分题与9分题以及压轴题的前两问，不会的题目争取拿到步骤分。

• 优等生。
• 策略：冲击压轴题，规范作答。
• 行动：冲刺压轴题，每天两道，一道二次函数，一道几何变换。

2. 笔记本、错题本

这个时候去看之前的错题，二刷、三刷错题是最好的方式，去找到错误的原因，以及当时做这道题目的时候不会的知识点。

三、各科冲刺“微技巧”

表格

四、身心调适：稳住心态就是胜利

1.调整生物钟（把自己的作息时间调整到与中考时间同步）

• 从现在开始，将作息时间与中考时间同步。
• 早上6:30起床，晚上22:30前熄灯。
• 上午9:00-11:00（语文考试时间）和下午15:00-17:00（数学/理化考试时间）保持大脑最兴奋状态，进行相应的模拟训练。

2.应对“考前焦虑”

• 如果感到紧张，尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
• 运动调节：每天晚饭后跳绳10分钟或慢跑，促进多巴胺分泌，缓解压力。
• 家长配合：如果你需要安静，直接告诉父母；如果你需要鼓励，也请直说。不要把父母的关心当成压力。

3.饮食安全

• 严禁尝试生冷、未煮熟的食物（如生鱼片、凉拌菜）、刺激性食物，预防肠胃炎。

给你的最后建议

现在的每一分努力，都是在为6月的爆发蓄力。不要被“一模”或“适应性测试”的一次成绩定义，现在的暴露问题是为了在中考时不再犯错。

• 相信自己：乾坤未定，你我皆是黑马。
• 专注当下：不要想“考不好怎么办”，只想“这道题我弄懂了”。

加油！南昌的夏天很美，希望9月你能在理想的高中校园里，看到最美的风景。