6. 坚持每天适量做题

考前休养调整，不是让孩子彻底放空、不做题。反而每天都要练一点基础题、常规题，保持做题手感，不至于手生生疏。不用刷太多难题、怪题，题量适中、难度适中就好，一直保持做题的敏感度，考试才不会陌生慌乱。

7. 养成一遍做对的习惯

平时练习可以多练中档陌生题型，刻意锻炼孩子静下心、一次性理清解题思路，争取一遍做对、一步到位。考试时间非常紧张，如果做题总反复修改、卡顿纠结，很容易耽误时间，白白丢掉本该拿到的分数。

8. 重视答题规范细节

每年中考，很多孩子不是不会做，而是答题不规范、步骤不全、格式不对，平白无故丢分，特别可惜。平时要对照标准答案和评分要求练习，让孩子看清得分点，答题步骤写完整、书写工整、格式规范，该拿的分一分不丢。

9. 回归课本，抓牢基础

考前最后阶段，不用再死磕偏题、难题、压轴题。时间有限，性价比最高的就是回归基础知识，把课本内容、基础公式、核心知识点吃透夯实。中考大部分分值都在基础题上，基础稳了，整体成绩才有保障。

10. 日常做好限时练习

平时写作业、刷题可以给自己定时间，比如规定多久做完一套选择填空、多久完成一道大题。模拟考场紧张节奏，适应限时做题的状态，锻炼孩子做题速度和专注力，避免考试时做不完卷子、时间分配混乱。

11. 灵活动脑，激活思维

不用每道题都完整算到底，可以挑一些题目只梳理解题思路，想好先做什么、再怎么下手，再对照答案核对想法对不对。既能节省时间，又能锻炼灵活思考的能力，让脑子一直保持活跃，做题反应更快。

12. 多复盘总结，举一反三

题目永远刷不完，比起盲目题海战术，更重要的是做完就复盘总结。弄懂错题原因、摸清出题规律、整理易错知识点，学会举一反三。吃透一类题型，比盲目刷十道题更有用，稳步提升学习效率。

关于考试焦虑

13. 保持心态平和，张弛有度

性格活泼外向的孩子，这段时间稍微收敛一点、静下心；平时内向安静的孩子，可以适当放开一些、大胆一点。不用刻意勉强自己，顺其自然就好。带着一点适度的压力、保持平稳冷静，孩子才能在考场上稳定发挥、甚至超常发挥。

14. 保持适中自信，不卑不亢

越到关键时候，越不能犹豫退缩、自我怀疑。自信是考好的底气，心态稳住了，发挥才会稳。但成绩不错的孩子也不能骄傲自大、过度轻敌，不要盲目乐观，踏实稳重才是考前最好的状态。

15. 合理设定目标，不过度施压

对孩子的期待要刚刚好，目标太高、压力太大，容易紧张焦虑、胡思乱想；目标太低又会没有动力。平常心看待考试，不给孩子过重负担，合理的期望值，才能让孩子轻松高效备考。

16. 坚持适度运动，放松身心

备考虽然紧张忙碌，但也不能一直坐着刷题不动。每天抽一点时间简单活动一下，散散步、慢跑、跳绳、简单拉伸都可以。适当运动能缓解学习压力，放松紧绷的神经，身体舒服了，头脑才清醒，学习效率更高。

17. 正常沟通交流，舒缓压力

临近中考，大家面临的压力都差不多。孩子可以和同学简单聊聊、互相鼓励，也可以多和家长、老师沟通心里话。简单的倾诉和交流，能释放情绪、增强信心。注意控制时间，不要闲聊分心，不耽误学习就行。

18. 做好全面准备，心里有底

踏踏实实抓好最后的复习，把知识点、做题方法都落实到位。准备越充分，孩子心里越踏实，不会莫名紧张慌乱，从根源上减少考前焦虑，从容迎接考试。

19. 遇事沉着冷静，从容应对

要教会孩子遇事不慌，遇到难题、怪题不要慌乱，遇到简单题目也不能粗心大意。记住：难题大家都难，不用害怕；简单题大家都简单，更要细心。冷静审题、认真答题，就能稳住分数。

20. 拒绝疲劳刷题，劳逸结合

最后阶段千万别熬夜硬扛、盲目透支身体。疲劳学习只会越学越累、注意力下降、心态烦躁。合理作息、劳逸结合，保证睡眠和休息，才能保存体力，以最好的状态迎接中考。

关于科学应考

21. 先填基础信息，平复紧张心情

试卷发下来不要着急立马做题，先认真填好姓名、准考证号、涂好试卷信息。做好这些小事，既能遵守考试规则，又能快速静下心来，缓解刚开考的紧张感，平稳进入考试状态。

22. 通读整张试卷，合理安排做题顺序

拿到卷子先整体浏览一遍，分清简单基础题、中档题和难题。遵循先易后难的原则，先做有把握的题，稳住基础分；认真做好中档题，不丢冤枉分；最后再攻克难题，尽力就好，不给自己太大压力。

23. 仔细认真审题，灵活答题

做题最关键就是审题，不漏题、不看错题、看清所有条件和要求。读懂题目再下笔，灵活运用平时学的知识，找简单好懂的解题方法，不盲目硬做，高效答题。

24. 答题步骤工整，稳中求快

书写干净清楚，答题节奏把控好，保证一遍做对。合理利用草稿纸，计算工整，既要提升做题速度，更要保证正确率，不因为追求速度而马虎出错。

25. 及时调整考场心态

考试过程中，不要骄傲大意，也不要过度紧张、过度看重结果，更不能胆小畏难。不管试卷简单还是偏难，都放平心态，从容冷静应对，发挥出自己真实水平。

26. 懂得分分必争，不空题、不放弃

中考都是按步骤、按要点给分，不会的题也不要直接空着。会多少写多少，写上步骤、关键公式、核心要点都能拿分。哪怕没有十足把握，也要大胆作答，尽量多拿一分是一分。

27. 找准题目关键，理清解题思路

再难的题目都有突破口，抓住核心关键信息，结合课本知识点串联思考。学会举一反三，打通知识点之间的联系，难题就能慢慢拆解、顺利解答。

28. 简单题更要细心谨慎

越是看着简单的题目，越容易粗心大意、看漏条件。大家都会的基础题，拼的就是认真和仔细。不掉以轻心，认真读题、规范作答，才能稳稳拿住基础分。

29. 大脑卡壳学会灵活变通

考试时突然想不起知识点、思路卡顿很正常。可以换个角度思考，参考试卷其他题目线索，也可以先跳过这道题，先做别的题目。等状态放松下来，回头再做，往往就能理清思路。

30. 预留检查时间，减少粗心失误

做完试卷别着急交卷，留出时间整体检查。查有没有漏做题、写错答案、抄错数字，核对解题步骤和结果。拿不准的题目重点复查，最大限度减少不必要的扣分。

致 2026 年全宣城中考学子：

三年寒窗磨剑，今朝奔赴考场。愿你们带着宣城少年的底气与坚韧，提笔从容、落笔生辉；稳住心态、细心作答，把每一份努力都化作满意的答卷。星光不负赶路人，时光不负奋斗者，愿你们旗开得胜、金榜题名，不负韶华、不负梦想，在盛夏收获属于自己的荣光，奔赴下一程璀璨山海！宣城少年，加油！