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一、能量代谢（每年15-25分）

（一）三大供能系统 ⭐⭐⭐⭐⭐

（二）不同途径合成ATP的总量及效率 ⭐⭐⭐

磷酸原：总量最低，效率最高

有氧氧化：总量最多，效率最低

糖酵解：介于二者之间

（三）能量连续统一体 ⭐⭐⭐⭐

任何运动都是三个系统按不同比例协同供能

应用：

100米：磷酸原为主（90%+）

马拉松：有氧氧化为主（95%+）

（四）影响能量代谢的因素 ⭐⭐⭐⭐⭐

1️⃣肌肉活动 — 最显著，耗氧量与强度呈正比

2️⃣环境温度 — 20-30℃最稳定，过高过低均增高代谢

3️⃣食物特殊动力效应 — 进食后产热多于食物本身氧化产热

4️⃣精神和情绪 — 激动、恐惧、焦虑时代谢率显著增加

（五）运动训练对肌肉能量代谢的影响 ⭐⭐⭐⭐

1️⃣提高肌糖原储备量

2️⃣能量转换效率提高

3️⃣促进代谢产物清除

4️⃣加速运动后能源物质恢复

二、神经系统（难点但必考）

（一） 神经纤维传导兴奋的特征 ⭐⭐⭐⭐⭐

（二）突触传递特征 ⭐⭐⭐⭐⭐

单向传播、中枢延搁、兴奋总和、节律改变、后发放、易疲劳

（三）牵张反射 ⭐⭐⭐⭐⭐

（四）状态反射 ⭐⭐⭐⭐⭐

（五）翻正反射 ⭐⭐⭐⭐

不正常体位→恢复正常体位

过程： 头部位置不正→视觉和耳石器官受刺激→头部率先复正→颈肌扭曲→颈肌感受器兴奋→躯干翻转→恢复站立

三、本期真题链接

26北师专硕： 三大供能系统、影响能量代谢因素

26北师学硕： 能量代谢对急性运动的反应

25北师学硕： 状态反射（后手翻案例分析）

24北师专硕： 牵张反射的过程及生理意义

四、师兄提示

📌 三大供能系统特点必须滚瓜烂熟，常考论述题

📌 影响能量代谢的因素4个点，简答题高频

📌 神经系统重点在"反射"：牵张反射、状态反射、翻正反射

📌 状态反射规律记口诀：后仰伸、前倾屈、同侧伸、异侧屈

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下期预告： 内分泌调节+免疫与运动+血液与运动

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