成长路上，鲜花相伴，风雨同行。为助力初三学子，激发潜能，减轻压力，战胜自我，实现超常发挥，圆梦中考，5月23日，元宝山区民族中学特邀心理学专家莅临学校，为全体初三年级学生进行考前心理辅导。本次心理辅导讲座由学校副校长贾付才主持。
本次心理辅导讲座是由共青团元宝山区委员会倾情推荐，特邀赤峰市少年宫未成年人心理辅导中心白雅晴老师做主讲。白雅晴老师是国家二级心理咨询师、家庭指导师导师、家庭教育指导师、学习能力和专注力训练导师。从事家庭教育、心理辅导十余年，个案经验丰富，擅长情绪管理，亲子沟通、婚姻指导、人生规划等。
学校副校长贾付才主持本次讲座
白老师用生动活泼的语言和新颖独特的互动，为同学们带来了别开生面的心理辅导课。针对初三学生在复习阶段可能出现的信心不足、心理焦虑、情绪不稳、状态不佳等问题进行心理减压，并给出解决考试焦虑的小妙招，让学生在课堂活动中学会如何调整状态，帮助学生树立信心，从容面对中考。
本次讲座伴随着《怀念青春》这首悠扬唯美的歌曲声拉开帷幕！白老师深情讲述自己的成长和求学、工作、创业的心路历程，意在告诉同学们一句话：学习很重要！
接着，白老师运用专业的心理学知识，解析了同学们面临的心理现象，通过案例剖析、现场互动和答疑解惑的方式，向同学们讲解了如何调整心态迎接考试，并教给同学们心理解压的技巧，以及如何正确应对考前和考试过程中可能出现的问题。
如何对付压力？
1.呼吸放松法 轻轻闭上眼睛，深呼吸，想象着自己，越长越高，越长越大，这样，让你有压力的人和事，就会变得越来越小！
2.挂钩法 双腿伸直，双脚交叠（脚踝部位交叠）靠在地上。双手向前伸直、向前伸出双臂与肩平行，伸直交叠，双手掌心向外；接下来掌心相对、十指相交扣紧，手臂向内弯曲，回转置于胸前；吸气，舌尖抵住上齿后侧齿龈；呼气，舌尖抵住下齿龈；把注意力放在身体心脏的位置，保持姿势呼吸3分钟。
3.抖动法 当你突然感觉自己压力特别的大的时候，静下心来，从头到脚的抖一抖，抖掉所有的烦恼、疲劳、焦虑。你会轻松很多。
挂钩法
人要有梦想
人活着要有梦想，有梦想才会心想事成。找到梦想不是结束，而是开始。梦想的嫩芽，需要行动呵护和深入，让种子发芽，真正践行这个规划才能确保实现愿景，取得成功和快乐。
调整姿势，闭上眼睛，想象大脑中有个电视屏幕，你打开屏幕的开关，你看到20年后的自己——
你看到20年后自己的目标实现了…....
你在一个什么样的环境中…….
你清晰地看到自己的模样
你的发型，你的面部表情.
你听到自己说话的声音、语调.
你与什么样的人打交道.
你如何向别人分享你的成功经验你看到别人对你羡慕的表情……..你听到别人赞美你的声音…….你的感觉.….
你清楚地看到20年后自己的一切
伴随着歌曲《光明》轻快活泼的曲调 ，同学们闭上眼睛，深深吸气，缓缓吐气，想象着，今天是你中考的时间……
每天练三分钟进入考场，这样可以放松自己的压力。坚持一段时间，你会发现自己心境跟原来不一样了，面对中考，你也不再恐惧焦虑了。
本次的初三考前心理辅导活动，旨在帮助学生缓解释放考前压力，学会合理的减压方式，愉悦心境，以积极的心态面对学习生活，恢复和增强信心，帮助民中学子以平和的心态和良好的状态迎接考试，在拼搏中放飞青春梦想，在磨砺中书写人生华章。
今天你们以民中为荣，明天民中必将以你们为荣。乾坤未定，你我皆是黑马。只要我们对自己充满信心，对未来充满希望，我们就一定能为自己的初中生活画上一个圆满的句号，为民族中学书写更加灿烂的篇章。
亲爱的同学们，让我们以青春的名义，相约人生盛宴，笑傲中考沙场！值此，每一位民中人都怀着最美好的期待，为全体九年级学子送上最真挚的祝福：祝愿你们，华丽转身，所向披靡，完美飞翔，捷报频传！
