最近有朋友问，50米跑，孩子起跑后速度明显上不去，特别是后程速度明显减弱。该如何练呢？
前面文章也讲了50米跑的一些锻炼方法，今天就推荐一个简单的锻炼速度耐力的方法。
先热身，并活动开各个关节以后，再进行一些跑的专门性练习。
接着进行60米跑， 强度约90%-95%，跑4组 ，组间休息约2-3分钟。
80米跑，强度约90%，跑3组，组间休息约3-4分钟。
坚持练一段时间后，50米的速度会有明显提高。
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四季读书网
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