海淀区：素质项目已结束（4月18日），缓考4月25日
东城区：全部项目已结束（4月19日）
朝阳区：游泳考试4月22-23日，长跑等项目5月11-17日
西城区：4月27日开始（游泳+其他项目）
丰台区：4月27日-5月15日
房山区：4月-5月进行，具体时间关注学校通知
语文：100分
数学：100分
外语：100分（笔试60分+听力口语40分）
道德与法治：80分（笔试70分+综合素质评价10分）
物理：80分（笔试70分+实验操作10分）
体育与健康：50分（现场考试30分+过程性考核20分）
古诗文默写：每天15分钟，确保8分全拿
文言文阅读：重点掌握120个实词，每周精读2篇
现代文阅读：总结答题模板，规范作答格式
作文：准备5个万能素材，每周写1篇限时作文
亲情类、成长类、文化类各备1-2个
开头结尾精心设计，争取眼前一亮
基础题（占70%）：每天30分钟，确保全对
中档题（占20%）：专题训练，错题本每天复盘
压轴题（占10%）：量力而行，不强求
时间分配：选择题15分钟，填空题10分钟，解答题65分钟
听力训练：每天30分钟，精听+泛听结合
口语练习：跟读模仿，注意语音语调
笔试部分：阅读完形每天1篇，保持手感
特别提醒：第一次考试不理想，还有第二次机会！
知识梳理：制作知识卡片，按专题分类
时事热点：关注近一年重大时事，联系知识点
开卷技巧：贴标签、做索引，节省翻书时间
综评10分：平时表现、社会实践都要重视
实验操作：学校实验课认真对待，掌握评分要点
重点章节：力学、电学占分比高，重点复习
计算题：规范步骤，单位换算细心
训练计划：每天慢跑20-30分钟，保持心肺功能
技巧要点：
起跑：不抢道，跟住大部队 途中：匀速是关键，“两步一吸、两步一呼” 冲刺：最后200米全力摆臂加速
心理暗示：把平时训练水平正常发挥出来
立定跳远：发力顺序要正确（预摆→蹬地→收腹→落地）
1分钟跳绳：节奏稳定，手腕发力
实心球：动作连贯，蹬腿送髋挥臂拨指一气呵成
球类项目：平时多练习，考试时冷静应对
缓考申请：
临时伤病：需持二级甲等及以上医院诊断证明
女生生理期：本人申请、学校证明
重要：进入考场后一般不得申请缓考，需提前办理
免考条件：丧失运动能力的残疾学生、重大疾病患者
焦虑过度：担心考不好，失眠紧张
应对：帮助制定可行目标，分解任务
话术：“我们一步一步来，每天进步一点点”
动力不足：觉得来不及，想放弃
应对：回顾进步，树立信心
话术：“看看你这两个月提高了多少，最后60天还能再上一个台阶”
情绪波动：易怒、敏感、情绪化
应对：给予空间，理解这是压力表现
话术：“我知道你现在压力大，想发脾气就发出来，我理解”
三要：
要营造稳定环境：保持家庭氛围平和 要做好后勤保障：营养均衡，作息规律 要给予情感支持：多倾听，少说教
三不要：
不要过度追问成绩：避免增加压力 不要比较“别人家孩子”：每个孩子节奏不同 不要制造紧张气氛：你的焦虑会传染给孩子
作息调整：按考试时间安排作息，早上7点起床
饮食清淡：避免油腻、辛辣、生冷食物
适度运动：每天散步30分钟，缓解压力
模拟演练：按考试时间做1-2套模拟题，适应节奏
提前招生：特色校、特长生等，录取后不再参加后续批次
指标分配招生：包括校额到校、市级统筹
校额到校要求：总分≥430分+综评B等以上
共设8个志愿，每个志愿学校可填报2个专业
统一招生：主流渠道
共设12个志愿，每个志愿可填报2个专业
贯通培养项目：总分需≥380分
冲（2-3个）：略高于平时水平的学校 稳（4-6个）：与平时水平相当的学校 保（3-4个）：确保能录取的学校
跨区限制：严格控制普通高中跨区招生
学籍要求：指标分配需连续三年学籍
专业加试：有加试要求的专业需提前参加并合格
征集志愿：统一招生未录满的学校会征集志愿，把握补录机会
文章来源：
四季读书网
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
